前言：小满是夏季第二个节气，是最接地气的15天，此时心火渐旺，北方干燥要注意祛火，南方多雨要注意除湿，但又易小满寒变，儿童应避免冷饮冰糕。

心火有虚实，实火是火邪太盛，阴液不制，火上蹿，反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒，要清火；虚火是阴津不足，低热、盗汗、心烦、口干，要补水。

茶饮适合莲心竹叶茶清心火，或者三通花茶（菊花、玫瑰花、三七花），清心安神、活血化瘀。

饮食可以做川贝蒸枇杷，可止渴下气、治疗肺热咳嗽。

五月寒在小满，就像倒春寒，这个时候还要有防寒意识，常备春装两件。

茶饮可以试试土家擂茶，将新鲜茶叶、生姜和生米仁捣碎烹煮饮用，充饥解渴、祛邪驱寒。

每个地方的自然环境不同，人的生活习俗和体质也不同，养生也就有所区别。小满过后，南北差异大：

北方多干旱，相对干燥，如果不是体寒过盛，不宜长期喝姜枣茶，宜吃酸养肝阴，如柠檬、醋、酸梅汤；宜主吃大米，面食相辅；忌辛辣、白酒，避免气壮与肃杀之气相冲。

此外灯芯草清心茶、莲子心泡水、大麦粥此时都很适合。

南方多雨水，相对湿润，易湿邪过盛，导致脾胃寒凉，此时吃姜、饮姜茶有最好的除湿效果，姜茶、生姜能破寒除湿，火大不能多食，可以用泡姜代替，既能除湿健脾胃，还不担心上火。

如果湿寒太重，还可以炖肉骨茶来吃，特别能祛寒除湿。

后语：小满时节跟儿童节在一起，家里有小孩子的，除了给孩子防寒外，一定要多注意叮嘱孩子不吃冷饮冰糕，可以白芸豆配上红茶煮了冷藏一下给孩子做零食吃，既温中下气、利肠胃，还可以减慢血糖入血，预防肥胖。