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#质感创作人#莲子大家都熟悉，但莲子心却常被忽略。其实，这个藏在莲子中间的绿色小芽，虽然味道苦涩，却是中医里的“清热良药”。今天就来聊聊莲子心的四大功效，同时提醒三类人要慎用，别盲目跟风养生。莲子心的四大功效与作用1、清心火，安神助眠中医认为，莲子心味苦、性寒，入心、肾二经，能够清心火、镇静安神。很多人熬夜、压力大，容易心烦气躁、失眠多梦，这时候可以用莲子心泡水，有助于缓解心火过旺引起的烦躁、心慌、口舌生疮等症状。特别是那些夜里翻来覆去睡不着、总是做梦的人，适量喝点莲子心茶，可能会有所改善。2、降血压，护血管莲子心有一定的降血压作用，主要得益于其含有的生物碱成分，如莲心碱、甲基莲心碱等，能够扩张血管、调节血压。对于血压偏高、容易头晕目眩的人，适量饮用莲子心茶有一定的辅助降压作用。同时，它还能帮助降低血脂，减少血管硬化的风险，对中老年人来说，是不错的日常调理茶饮。3、祛湿止泻，健脾养胃莲子心不仅能清心火，还能调节脾胃功能，特别适合脾虚湿盛、容易腹泻的人。很多人吃了油腻食物后容易胃胀、消化不良，或者换季时容易拉肚子，这些情况都可以适量喝点莲子心茶来调理。不过，它的性寒较强，脾胃虚寒、容易腹泻的人要注意控制量，不能多喝。4、清热去火，缓解咽喉肿痛夏天天气炎热，很多人喜欢吃烧烤、油炸食物，或者长期熬夜，导致体内积热，出现口腔溃疡、喉咙痛、口干舌燥等症状。此时，莲子心泡水能帮助降火，特别适合因上火导致的不适。但需要注意，它的寒性较强，不能长期大量饮用，以免伤及脾胃阳气。三类人不宜吃莲子心虽然莲子心有很多好处，但并非所有人都适合，以下三类人应慎用或避免食用。1、脾胃虚寒者莲子心性寒，容易损伤脾胃阳气。如果本身胃寒、容易腹泻、消化不良、手脚冰凉的人，长期饮用莲子心茶可能会加重不适。尤其是空腹时饮用，更容易引起胃部不适。2、低血压人群虽然莲子心对高血压人群有一定的调理作用，但如果本身血压较低，长期饮用可能会让血压进一步降低，出现头晕、乏力等症状。因此，低血压人群不宜大量饮用莲子心茶。3、孕妇慎用孕妇在饮食上需要格外注意，而莲子心性寒，有一定的活血作用，可能会影响胎气。因此，孕妇在怀孕期间最好避免食用，特别是体质偏寒、容易腹泻的孕妈，更要慎重。如何正确食用莲子心？泡水喝：取3~5克莲子心，用热水冲泡，泡出淡绿色后即可饮用。搭配蜂蜜：莲子心味苦，可以加入适量蜂蜜调和口感，减少苦涩感。煮粥：可与百合、莲子、大米等一起煮粥，既能去火，又能养胃。适量饮用：不宜天天喝，一周2~3次即可，每次不要超过5克，以免过寒伤胃。作者声明：内容由AI生成


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