很多人都有失眠的情况，要么入睡困难，时睡时醒，要么睡得不安稳，随便一点声响就容易醒来，要么半夜醒来就再也睡不着，甚至整晚被怪梦缠绕，要么睡了一晚身体更累更疲乏。

其实，失眠并不单纯是睡不着，而是神被打扰了。

失眠这个症状，在中医学讲，是属于“神”的范畴。中医里有句古话，叫作“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。”神藏于心，心主神明，统协调五脏，主导人白天的行动、思维活动和情志，到了晚上，神就要安定下来，人才不会浮想联翩，才能够入睡。

神与五脏都有关系，这也告诉我们，只要任何一个脏不安分、半夜出来捣蛋，都足以打扰神的休息，引起失眠这个症状。比如我们前文说的“胃不和则卧不安”脾胃不和，睡不安稳，容易半夜醒来。

那么什么样的原因，会导致失眠呢？归纳起来，最常见的不外乎两种：一个是心神不安，一个是心神失养。

其实，关键就是虚实的区别。心神不安就属于实证，心神失养则属于虚证。面对这虚实两大类失眠，其症状和治疗，就有大大的差异咯。

实证引起的失眠，都离不开一个“火”

不论是外部的火邪，还是我们机体内部的火邪，都会灼伤人体津液，扰及神明，导致神不安。

另外，火热入于血分，迫血妄行，使得血行加速，难以静下心。所以，火邪扰神，轻则心烦失眠，重则精神萎靡，神智异常。

这就好比如神要睡觉，却好端端的在床上加了个电热毯。在上面睡觉，就被热得心烦气躁，怎么都睡不着。想想这大夏天空调坏了，底下还加了个电热毯，就是这种感觉。

这火哪来的？我们经常听到心火上炎、心火亢盛、肝火上炎、肝火亢盛，一说到火，在五脏当中，心和肝往往是逃不掉的。

另外，痰在体内，也可以郁而化火，叫做“痰火”。中医常讲“痰蒙心窍”，若体内痰浊过盛，也会引起心神的变化。

所以，当心火、肝火、痰火扰了心，扰了神，导致神的不安，人就会发生失眠，难以入睡的症状。

当出现这种实热引起的失眠，人最经典的表现，就是心烦。另外，火邪会灼伤津液，不管是心火还是肝火，都会使人表现出口干、口苦的症状。

常觉得心烦意乱、舌尖潮红，可能还常口腔溃疡。此外还有口干、小便黄少、便秘等。

伴随目赤肿痛、眼屎增多、舌质红、舌苔黄、鼻出血、牙龈出血、两肋灼痛、尿少色黄、便秘等。

所以，当你出现失眠的时候，并能明显感觉到心烦、口干口苦、或是头蒙头沉的时候，按照阴阳学说当中的“实则泻之”的方法，不外乎就是要将这“电热毯”撤掉了。如何撤？简单的来说就是：泻火、除烦、安神。

饮食调理小贴士：

①心火旺者：多吃苦味食物:比如苦瓜具有清心泻火、明目解毒的作用。莲子心，具有清心去热、涩精、止渴等功效，可清心火。可以喝酸枣仁茶。

②肝火旺者：食用富含维生素C的水果，可用香叶膏泡水喝，栀子?淡豆豉?淡竹叶，桑叶都有疏肝泻热的作用。

③痰火扰心:饮食清淡，多吃瓜果，少吃肥腻。橘皮?茯苓?橘红都有理气化痰的作用，可以服用一些橘合膏。

心神失养的失眠，主要是由心脾两虚，心肾不交，或是心胆气虚引起的。

脾，在志为思，思则伤脾，暗耗心血，血为神的物质基础。如果是思虑过度，暗耗心血，就会导致血的亏虚，引起神失所养。

心属火，在上；肾属水，在下。心火下移，去暖肾水，肾水上泛，去制约心火亢盛，这是一个循环路径。如果肾阴亏虚，使得肾水不能上泛，去制约心火，心火不能下移，也可引起心神失养的症状。

心虚则神不内守，扰动神明，胆虚则少阳之气失于升发，决断无权，因此遇事易惊，神魂不安。

这就不是加了电热毯的问题了，而是床本身就太小，神在上面不敢动，一动就怕滚下床底，这怎么可能睡得安稳舒服呢？这种情况下，睡得担惊受怕，就怕摔个四脚朝天，最典型的症状就是心悸。

总的来说，虚证性的失眠，就是气和血的问题。对付这三种情况，我们就要把“单人床”换成“双人床”。用阴阳学说当中的方法，就是“虚则补之”。治疗原则是：益气、养血、安神。

饮食调理小贴士：

①心脾两虚者：调和脾胃、化血生津。可以多吃山药、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等补益脾胃的食物。

②心肾不交者：补肾阴。可以多吃一些绿色蔬菜，山药、莲子、银耳、黑豆、干贝、桂圆、红枣等食物。

③心胆气虚：补气。可以服用一些参草牡蛎膏。另外黄芪的补气作用也比较好，将黄芪和童子鸡放在一起煮制，能够益气补血，缓解因气虚引起的贫血症状。

睡眠可以说是气血的回炉修养，是提高机体免疫力的关键，没有一个好的睡眠，人的气血就会一点点被耗干，让人精神萎靡、心情烦躁，抵抗力变差易生病。如果你想睡个好觉，可以联系我们--。