本期导读：阳过之后，乏力失眠，没胃口，吃这个最补，补脾养胃安神，身体恢复快

现阶段，很多人都已经陆续“阳”过了，难熬的日子也都熬过来了，可是，总感觉到浑身乏力，失眠，没胃口，这个时候，我们的身体需要补一补，身体阳过以后，我们吃过了很多的药，肺脾都是虚损的状态。

那么虚则补之，补益脾肺我们可以用山药、莲子、百合搭配一起来熬粥，山药可以补脾养胃，益肺生津，莲子可以补脾止泻，养心安神，再加上百合，养阴润肺，清心安神，用小米熬粥具有健脾养胃的好处。

这个食疗的粥，就非常适合阳了转阴之后，拿来做食疗，补脾养胃安神，能够帮助改善脾胃虚弱所引起的食欲不振和消化不良，能帮助改善睡眠质量。身体恢复快，收藏好，学会了，常做给家人吃，下面分享这道粥的详细做法：

所需材料：小米、大米、铁棍山药、干百合、干莲子、枸杞、

做法步骤：

1.百合可以购买干百合，也可以选择新鲜的百合，干百合要提前用温水泡软。把莲子用冷水泡3小时，莲子芯太寒凉，把莲芯去除，枸杞洗干净备用。

2.小米和大米用清水淘洗干净，洗小米时，洗米水的水会略显浑浊，那是糟糠导致的，并无多大关系。小米不要洗太多遍，营养容易流失。

3.把小米、大米、莲子、百合，一起放入到砂锅内。

4.加入水烧开，大火煮开5分钟，用勺子不时的搅拌，防止米粘连锅底，转小火再继续煮半小时。粥在制作时，应注意水要一次加足，一气煮成，才能达到稠稀均匀、米水交融的特点，水一般是食材的10-15倍。

5.煮粥期间，将山药刮去外皮，洗净，再切成块，在清水中加入几滴白醋，把山药放在水中浸泡，这样山药的颜色就不会氧化变黑。

6.到时间后，把山药块捞出，沥净水分，下入粥锅内，大火烧开，转小火继续煮半小时左右，期间，要不时的搅动，到时间后，加入枸杞，煮1分钟，关火，喜欢吃甜的，可以加一些冰糖。

小贴士：

一：莲子心味苦，莲子不去芯，清热降火的作用更好。但用莲子熬粥时，不去芯会使汤味苦涩。且莲子心性寒，体质虚寒者、胃寒怕冷者吃莲子都不宜带芯吃。莲子心吃多了还会引起腹痛、腹泻等不适症状。

二：干莲子干百合没有泡发好一般是不可以直接煮的，可能会导致莲子和百合的口感干硬，食用价值不高。一般在食用之前需要将其浸泡一段时间，将其分别加清水浸泡。

喜欢这篇文章，别忘了点赞、收藏、转发，也欢迎在评论区发表您的看法，或者分享您的做法，欢迎