中医上讲：冬病夏治。所以，好多人都利用三伏天来进行养生。三伏天从入伏到出伏，一共40天，所以在这40天里，我们一定要好好利用起来，给自己一个好身体。那么，在三伏天，我们具体应该怎么做才能达到事半功倍的效果呢？今天小编来跟大家分享3种食物，可以每天吃一点，一年都少生病。

1、三伏天到来之后，要多吃姜:

俗话说，冬吃萝卜夏吃姜。这句话其实是有一定道理的。虽然说姜茶一年四季都可以喝，但是在夏天喝姜茶效果尤为明显，因为这样能够起到一定的祛湿寒的功效。夏天天气炎热，空气潮湿，很容易使湿气入侵人们的体内。这时候适当地多喝一点姜茶，能有效地逼出身体内的寒气。对于女性来说如果再加一点红糖的话，喝红糖姜茶会更好，尤其对于月经期间的女性，还能够起到一定的缓解痛经的作用。红糖姜茶还能有效的预防感冒，健脾暖胃，活血化瘀。所以在三伏天，可以适当的多喝一些红糖姜茶。如果在三伏天饭前吃几片生姜的话，还可以刺激唾液，胃液及消化液的分泌，从而能够促进肠胃的蠕动，提高人们的食欲。

大家一定要注意，在喝姜茶的时候，最好是在早上喝，因为下午和晚上不适合喝姜茶。因为有些人喝完姜茶容易出现上火的现象。在上午一般就不会出现这种现象！

2、三伏天到来之后，要多喝菊花茶:

提起菊花茶，大家都会知道菊花茶去火效果非常好，所以说在夏天喝菊花茶能够清热解暑。在三伏天，我们不妨多备一些菊花儿，时常喝一点菊花茶来消暑。菊花茶不仅有清热解毒的功效，它还能够起到清肝明目的效果。可能有些人会觉得菊花茶有一点苦涩，这样在喝的时候可以加一点冰糖或者是蜂蜜。但是大家一定要注意菊花性微寒，对于脾胃虚寒的人，不建议长期的喝菊花茶。可以喝3到5天之后，间隔几天，再喝！

3、三伏天到来之后，要多吃莲子:

莲子的去火功效也非常好。尤其是莲子芯，虽然它的味道非常苦，但是可清心火。尤其是进入三伏天之后，气温升高，所以人们非常容易烦躁。且这时候身体的各项机能都会下降，所以，在这个时候一定要注意，调理好心情。如果这时候多吃点莲子。家长可以给孩子熬一点莲子汤。这样对孩子的身体健康非常有利，而且莲子对眼睛非常有益，所以对于近视眼和老年朋友非常有益。但是大家一定要注意患有痔疮或者便秘的人最好不要吃莲子。

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