年5月3日《富阳新闻》

不知不觉

五一小长假最后一天了

返程高峰也来！了！

今天各大客运站和高速

是这样的

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这样的

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或者这样的

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庆幸的是

这个小长假

强降雨和降温都跟着去休假

富阳人的假期持续晴好天气

俗话说：物极必反

突然出现这种恍如初夏的天气

“掐指一算”，又有冷空气要来

据中央气象台消息，今天开始，冷空气来袭，北方地区将出现大风降温，东北、华北等地气温将下降4℃-8℃，局部地区降温超过10℃；此外，暴雨今天又将在南方出现，一直到5月7日，江南、华南、贵州等地的部分地区有大到暴雨，局地大暴雨。

有些朋友可能会问

冷空气“相中”北方

暴雨“看上”南方

这糟糕的天气关我们啥事儿？

富阳区气象台今日10时发布的天气预报：

今天晴到多云，明天多云，后天多云转阴，东南风3到4级，今天白天最高气温28℃，明天早晨最低气温13℃，明天白天最高气温27℃，今天平均相对湿度60%。

（图片来源：杭州天气网）

假期结束

接下来就该调理身体了

告别谷雨，迎接立夏

5月6日

是夏季的第一个节气

此时气温渐升

日光渐燥

身体各脏器将悄然发生变化

该如何做

一起来学习

“中医认为五脏对应四季，所以应该根据季节变化来养护我们的主要器官：春季养肝，夏季养心。立夏时节阳气旺于外，心气旺盛，所以养生之道，在于养心。”医院中医内科副主任医师杨敏春介绍。此时，善于养生之人会调整饮食达到“养心”之效。

多吃“苦”降心火

“入夏之后，很容易出现发热口渴、心烦失眠、舌尖红绛等症状，其实皆是心火旺盛的表现。”杨敏春解释，立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。特别是老年人，受情绪起伏及气候外感因素的影响，发生心律失常、血压升高的情况并不少见。

此时就适宜“多吃苦”。中医认为，苦味入心，苦味食物具有祛湿、清凉解暑消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。

而一提及苦味，大多数人想到的便是苦瓜。其实，苦味食物“家族”庞大，蔬菜类有生菜、芹菜、苦笋、莴苣、芥蓝菜等，还有食药兼用的干鲜类果品，如莲子心、薄荷叶、苦杏仁等。

蓝妹提醒，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，故体质比较虚弱者不宜食用。尤其是小孩子，多食寒凉之物，容易造成腹泻、咳嗽等症状。

莫贪凉

清淡饮食调脾胃

除了高温，入夏后杭城往往雨水偏多，天气潮湿，湿邪很容易伤脾，所以在夏季保护好脾胃很重要，怎样护脾化湿气呢?

夏季过食冷饮和饮料，最先损伤的就是脾胃。因此，护养脾气不能过多食用寒凉食品，应以温补为佳。

宜清淡，是调整饮食的另一个重点。夏天炎热没胃口来点重口味？其实，吃的过于油腻会加重体内湿气，还是应以易消化、富含维生素的食物为主，多吃蔬果、粗粮。

而对于肠胃功能比较弱的老年人来说，不建议多食糯米、笋等不易消化的食物，这些食物很容易伤及脾胃。推荐，将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，可起到健胃、驱暑的功效。

此外，酸味食物有助于增强脾胃的消化功能，具有健脾的功效。夏季出汗过多容易损耗津液，常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果，能够敛汗祛湿，有助于生津解渴、健脾消食。

立夏养生食谱推荐

五汁饮

材料：鲜莲藕、鲜荸荠、甘蔗各克，梨两只（白梨、沙梨、秋子梨均可），鲜白茅根克。

做法：把以上食材清洗干净，切碎，榨汁。每次饮用1小杯，1日饮3～4杯。（亦可把上述食材，加清水毫升，煎煮1小时，取汤饮。）

功用：五鲜合用，有良好的清热生津、凉血润燥、和中消积的功效，且味道甘甜鲜美。

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