穴位按摩

按揉檀中穴可调畅气机、缓解心烦易怒的症状，每次按揉以30-50下左右为宜。

按揉涌泉穴可助气血运行，一般按一分钟左右，局部有发酸，略微发热的感觉为佳。

掌推胁肋

用手掌的内侧推肋骨的两边，可以起到疏肝理气的作用，每次推半分钟左右即可。这个手法不止适用于更年期，对久坐导致肝气不疏的人也有帮助，同时还能治岔气噢~~~

决明苦丁莲心茶

按摩之后，再请大家喝杯茶↓↓↓

原料：决明子10-20粒、大叶苦丁半根、莲子心2-3粒，每天都可饮用。

疗效：清肝火。

注意：这杯茶不适合脾胃虚寒的朋友，你可以选择苦菜，苦菊，苦瓜等带苦味儿的菜代替它。

症状一缓解，就不要喝了；毕竟偏凉性。

泡脚秘方

更年期有一个很难受的症状就是“全身疼痛”，说不上来具体哪儿疼，但就是不舒服……

这时候我们可以用专家推荐的泡脚秘方来缓解全身疼痛！

原料：红花10克、桂枝10克、透骨草20克、威灵仙30克、鸡血藤30克、赤芍30克、当归30克、丹参30克，包起来用锅熬制20分钟到半个小时（这是泡一次脚的药量）。

注意：药包除了泡脚以外，还可以弄干后敷在关节上来缓解疼痛。既能治脚凉，又能治关节疼痛，一药两用~~~

拔罐放血治失眠

失眠多和上焦的热有关系，所以拔罐时取肺腧或心腧的区域。要家人帮助在这两个区域任选一个拔罐15-20分钟。

放血一般选择大椎穴，大椎是诸阳之会，所以经络有热也容易表现在大椎穴上，而且从大椎穴放血不会伤及人体的正气，非常安全。

艾灸

艾灸取穴：厥阴俞穴、胆俞穴、劳宫穴、涌泉穴

灸劳宫穴，能补益心血，从而能滋养五脏；

灸涌泉穴，能滋阴潜阳、宁心安神，还能增精益髓、补肾壮阳，从根本上补虚损，同时还能引火归元，从而改善失眠等症状；

灸厥阴俞穴，能泄心包热，从而益心补血；

灸胆俞穴，能理气活血、疏肝利胆，缓解更年期各种情绪问题。

艾条温和灸，每穴20分钟，以局部红晕灼热为度，每日1次，艾灸2天休息1天，在更年期综合征期间皆可施灸。

除了本文推荐的四个穴位之外，还可以艾灸太溪穴、三阴交等。日常可配合艾灸一些养生大穴，如神阙、关元、足三里等，但需要注意一日的灸量不要太大，取穴要少而精。

猜你还想看

自汗、盗汗，更年期心烦、失眠，单用1味药，有效改善各种多汗

潮热盗汗，心烦失眠，更年期了？中医千年前就能治

更年期的女性，怎样补充雌激素最正确，这3种方法需要掌握