今日3时37分迎来小满，小满节气的到来，意味着进入了大幅降水的雨季，往往会出现持续大范围的强降水。所以就有了句俗语，“小满大满江河满”。小满天气两天两场暴雨，落区高度重合。浙中南河流水库水位迅速上涨，多个水电站已开闸泄洪，也有多处发生地质灾害。未来七天我省多过程性降水，浙中南地区仍多大雨暴雨天气，其中今天夜里到明天主要集中在丽水、温州、衢州南部等地，22日夜里到23日集中在衢州、金华、杭州、绍兴等地；26-27日我省还有较明显降雨天气过程。小满物候我国古人将小满时节的十五天分为三候，一候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至。这一时节，苦菜生长繁茂，如火如荼；一些枝条细软的喜阴草类在强烈的日晒下就开始逐渐枯死；此时的麦子虽然开始逐渐成熟饱满，即将进入收割期，但是并没有完全成熟。

在小满节气期间，有较强冷空气南下时，浙江地区5月下旬至6月上旬可能会出现连续3天以上日平均气温低于20℃、日最低气温低于17℃的低温阴雨天气，俗称“五月寒”“小满寒”。

小满养生健脾祛湿宜吃“苦”

进入小满后，气温不断升高，人们往往喜欢吃冷饮，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻，小孩、老人更容易出现这种情况。因此要避免过量食用生冷食物。

小满时节的养生重点可以放在健脾祛湿上，多吃健胃食物。常吃具有清热利湿作用的食物，如红小豆、薏苡仁、黄瓜、芦笋、荸荠、藕、番茄、西瓜、山药等。

此外，小满还宜常吃苦味食品。如苦菜，味感甘中略带苦，具清热、凉血解毒及醒酒之功效。主治五脏邪气、厌食胃痛。另外，莴苣、苦瓜、鲜蒲公英、莲子心等也都是不错的选择。

小满时节，万物繁茂，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质为全年中最多，故应及时适当补充，才能使身体五脏六腑不受损伤。

日常起居有讲究

小满过后，昼夜温差较大，因此要注意适时增减衣服。晚上睡觉时，要注意保暖，不要为贪图凉快而睡在冷地板或凉席上。

夏天白昼时间长，应早起晚睡，但要保证睡眠时间，不熬夜，保持精力充沛。可适当增加午睡时间。

古人说春夏养阳，秋冬养阴，小满时人的情绪容易变得烦躁，所以要注意调节情绪，保持心平气和的状态，特别是中老年朋友要防止因为情绪波动引发高血压，脑溢血等心脑血管疾病。

生活规律多运动

运动以早晚天气较凉时为好，应避免剧烈运动。以散步、做操、打太极拳等最为适宜。既可以缓解精神压力，又可以促进食物的消化吸收，防止内热的产生。

室外锻炼要戴遮阳帽，穿着白色或淡色、透气性好、质地柔软的衣服。在运动过程中要增加间歇次数，在阴凉、安静处休息。锻炼时间不宜过长。间歇时可饮淡盐水、绿豆汤。

来源：浙江天气、杭州市气象局、中国气象局等

责编：周若耶

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