到了小暑，意味着三伏天离我们也不远了。三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即“六邪”（风、寒、暑、湿、燥、火）中的暑邪。

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伏天养生六个重点1、养气暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。A.西洋参泡茶夏天最好的补气药是西洋参，这是人参中唯一一个不上火、不伤阴的参。即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用。因为它是气阴双补的，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。2、养心夏季宜注重护心养心。夏天出汗多，伤心阴、耗心阳，是心脏最累的季节。人五脏之中的心与夏相应，故夏季人们当以养心为主。有心脏病史的朋友们尤其要提高警惕。A.常吃红色食物夏季养心，而心最喜欢的是红色，所以，夏季宜多吃红色食物。比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。3、健脾夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病。脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。A.陈皮茶这道橘皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适用于暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用。B.玉米糊玉米属于平补的食物，无论是哪种体质的人，都可以适当吃一些。玉米可调中健胃、益肺宁心，夏天很多人食欲不好，经常吃点玉米很好。4、祛湿夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。暑湿侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状。暑湿之气乘虚而入，老人、儿童和体虚气弱者很容易心气亏耗，出现中暑症状。A.冬瓜莲子粥：冬瓜、莲子、米。：先取冬瓜皮和冬瓜籽，加水煮成汤，20分鐘捞出后皮和籽，再加入冬瓜肉、米莲子熬成粥即可。：冬瓜皮可清热利湿，具以形补形、治疗湿疹皮肤的作用；冬瓜籽可祛痰湿、养颜美容；莲子可健脾利湿。5、解暑三伏天温度高、湿气重，解暑祛湿不可少。A.豆蔻豆蔻发散郁热、祛湿的作用不错。夏季炎热，贪食瓜果冷饮，容易损伤脾胃阳气，豆蔻性温，归脾、胃经，有温脾胃阳气的作用。B.香荷饮取香薷10克，荷叶10克(或鲜荷叶30克)，陈皮10克，薄荷5克。先将香薷、荷叶、陈皮三味药煎煮30分钟，再加入薄荷煮5分钟即可，服用时可加适量白糖调味，代茶饮。具有消暑理气、祛湿解表的功效。6、清火夏天与“心”相应，人到夏天都上“心火”，而这也是对身体最大的消耗。这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症。A.莲子心伏天养生必备莲子心，就是莲子中间的绿芯，能清热去火，主要清的是心火。

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冬病夏治首选三伏贴三伏贴选用具有温经散寒、补虚助阳功效的中草药，贴敷于相应穴位。因为选用的药物具有辛温，走窜的特点，所以容易通过皮肤渗入浅表经络。结合穴位的作用，共同达到温阳助阳，温补脾肾，驱散寒邪，增强机体抗病能力，达到预防疾病的目的。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇


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