据中央气象台预报，高温气候掩盖我国三分之一，多地发布高温黄色预警，部分地区最高气温可达37～39℃，局地可超越40℃。

而且从7月12日起，最毒辣的三伏天来了！本年三伏总共40天，比以往更长。

中医认为，三伏天是一年中气温最高的时刻，此时人体阳气最为旺盛，特别有利于药物的渗透与吸收，常用中药敷贴、温针灸、火罐、艾灸、熏洗和中药内服等中医传统疗法进行“冬病夏治”，广受市民尤其是亚健康人士所青睐。

而在日常生活与工作中，在每年最热的三伏天做好以下养生工作，也能起到事半功倍的效果。

夏天易伤气，所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。

西洋参泡茶

夏天最好的补气药是西洋参，这是人参中唯一一个不上火、不伤阴的参，即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适应。

黄鳝

中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、祛风湿、强筋骨等作用，还可预防夏季因食物消化不良引起的腹泻。

按照中医理论，季节和五行五脏是有所对应的：夏季属火，对应的脏腑为“心”，所以养心也成为夏季保健的一大关键点。

常吃红色食物

中医认为，养心宜多吃红色食物，如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等。

夏季是盛产草莓的季节。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质，能分解食物中的脂肪，促进消化液分泌和胃肠蠕动，排除多余的胆固醇和有害重金属。

西瓜中含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，这些营养成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果好。夏天，人之阳气随气候向外发散，若滞留肌肤之间会导致人体发热。西瓜皮恰好能收此热归于肾，起到收阳潜藏之作用。

夏天天气炎热，很多人的胃口都不是很好，高温的天气影响人们的食欲，吃饭成了一大难题，吃什么都没胃口，那么夏天没胃口怎么办呢？

橘皮茶

取橘皮10克，冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。

山药玉米糊

玉米粉和山药粉按3:1的比例煮成糊状，使用后对脾胃很好。玉米是一种健康粗粮，具有调中健胃、益肺宁心的作用，夏天很多人食欲不好，经常吃点玉米会有所改善。另外，玉米还有辅助降血糖、降血压的作用。

高粱粥

高粱做粥喝，对小孩消化不良、成人脾胃气虚有一定的补益作用。高粱有温中健脾、固肠胃、止吐泻的作用。可以熬粥喝，或者和绿豆一起熬粥喝，口感很好。

夏天多暑多湿，人往往感到头重头晕，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。

暑湿侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状。暑湿之气乘虚而入，老人、儿童和体虚气弱者很容易心气亏耗，出现中暑症状。

冬瓜莲子粥：冬瓜克，莲子80克，水适量。冬瓜洗净去瓤，切成小块，莲子洗净，同煮成粥。

赤小豆薏米粥：赤小豆50克，薏米50克，大米克，水适量。将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右，大米洗净，同煮成粥。

西瓜翠衣汤：西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，加适量冰糖，凉后饮用。

绿豆山楂汤：绿豆克、山楂克加水煮烂，加适量冰糖，晾凉饮用。

三伏天温度高、湿气重，解暑祛湿不可少。

豆蔻煮水喝

豆蔻发散郁热、祛湿的作用不错。夏季炎热，贪食瓜果冷饮，容易损伤脾胃阳气，豆蔻性温，归脾、胃经，有温脾胃阳气的作用。将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清凉解暑，又不损伤脾胃的好饮品，三伏天里可以适当喝一些。

香荷饮

取香薷10克，荷叶10克（或鲜荷叶30克），陈皮10克，薄荷5克，先将香薷、荷叶、陈皮三味药煎煮30分钟，再加入薄荷煮5分钟即可，服用时可加适量白糖调味，代茶饮。具有消暑理气、祛湿解表的功效。

夏天与“心”相应，人到夏天都上“心火”，而这也是对身体最大的消耗。这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症。

莲子心

伏天养生必备莲子心，就是莲子中间的绿芯，能清热去火，主要清的是心火。如果心烦、失眠、舌尖上还有口疮，可以用莲子心20颗，也可以加上绿茶，用开水冲泡后饮用。

夏季容易使人热毒过盛，养生最重要的一点便是清热解毒。

绿豆汤

绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效，对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的治疗作用。

三伏天出汗后，千万要注意

哪怕一身汗，

也要注意不要踩到这些

「雷区」

忌马上洗澡

忌湿毛巾擦汗

忌对着空调吹

忌用低于体温的水洗澡

忌后脑、双肩、后腰吹风

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