明天是感恩节，有些话想对大家说说：

一生中，陪伴你最久的人，是你自己。

我们每个人都应该学会感谢自己。

感谢自己，不曾放弃，努力生活，活成了你眼中的你。

一生很长，也很短暂。

好好爱自己，成为一个温暖的人，才能好好爱别人。

女子属阴，冬季是滋阴养血最好的季节。

每年到了感恩节前后，南方才开始有入冬的感觉。一感到寒意，我们就开始慢慢的滋补起来。这样不仅整个冬天我们都会觉得暖暖的，过完这个冬天，整个气血状态也会得到提升。

但是冬季进补，并不是使劲地吃各种滋补品。随着气候的变化，滋补的方向、滋补的重点也会有所调整。

眼下南方刚降温，寒气并不明显，最大的问题其实是燥。燥邪伤肺阴，肺阴不足我们就会觉得身体干燥。通常女性会比男性更容易感到干燥，因为女子“以肝为先天”，肝气过盛就会出现“木火刑金”的情况，进一步耗伤肺阴。这时我们会觉得皮肤干、鼻子干、咽干舌燥，各种难受，还会出现稍微吃点温燥的食物就容易上火的情况。

如果你想水润起来，那么接下来几周的调补就要重视以下三点：

生津润燥

如果感到明显的干燥，可以用“四神芙蓉汤”

这个汤不仅可以健脾祛湿，还可以滋阴润燥、养颜润肤，尤其在燥气盛行的秋冬，坚持使用，美容效果极佳。

健脾润燥——四神芙蓉汤

四神芙蓉汤

功效：健脾祛湿，生津润燥，养颜润肤。

做法：

茯苓10克，山药10克，莲子10克，芡实10克，兰州鲜百合1颗，马蹄30克，瑶柱6颗。

1、上述食材洗净，加入适量清水，除百合外，与所有材料一起入锅，隔水炖90分钟；

2、兰州鲜百合在出锅前5分钟加入，味道更鲜甜。

3、莲子要去心，心火旺、有口苦的时候可以留3-5粒莲子心加入一起炖汤。

用法：

日常保健一周1次。脾虚兼有口舌咽干、皮肤干燥者最适用，常见症状为胃口不好、口淡无味、神疲乏力、口燥咽干、皮肤干燥。秋季更适用。

女性提醒：

?孕期慎用；

?经期慎用；

?增生、肌瘤、囊肿的女性慎用。

闫主任点评：

?除茯苓外，山药、莲子、芡实、百合使用鲜品更佳。

?不仅可以健脾祛湿，还可以滋阴润燥，非常适用于秋冬季养生使用，对于女性美白润肤也同样有效。坚持使用，美容效果极佳。

茯苓

+

山药等

=

四神芙蓉汤

闫玉红?女性健康

滋阴养血，平肝潜阳

此汤不仅能滋阴养血，最为难得的是能平肝潜阳，能缓解秋冬烦躁易怒、眼干眼涩、睡眠不踏实的症状，滋补而不燥。

滋阴潜阳—玉颜鲍玉汤

玉颜鲍玉汤

功效：滋阴养血，平肝潜阳。

做法：

新鲜鲍鱼（5头鲍鱼2个或者6-7头的鲍鱼3个，根据实际情况选择），兰州鲜百合1颗，瑶柱6颗，瘦肉克，鲍鱼壳适量（打碎茶包包煎）。

1、鲍鱼洗净、瘦肉过水，与瑶柱、包好的鲍鱼壳一起放入锅中，加入毫升的水炖煮1小时；

2、百合在最后5分钟下，可以保持更鲜甜的口感。

用法：

日常保健一周1次。有感觉颧红、头胀、手脚心发热、烦躁、眼胀、眼涩、失眠、舌红而干者更适用，也适宜大众保健食用。四季都适用。

脾胃虚寒者汤中多放姜。

女性提醒：

?孕期可用；

?经期可用；

?增生、肌瘤、囊肿的女性慎用。

鲍鱼

+

百合等

=

玉颜鲍玉汤

闫玉红?女性健康

和胃温中，行气化瘀

冬季要由内而外的暖起来，和胃温中、条畅脾胃功能非常的关键，此汤可以健脾祛湿、驱寒暖胃，冬天容易手脚冰冷的女性特别适用。

和胃温中——行气苏鱼汤

行气苏鱼汤

功效：和胃温中。

做法：

材料：新鲜紫苏50克，鲫鱼克，豆腐克，生姜3片，葱白少许。

1、鲫鱼处理后用油煎至稍有金黄；

2、紫苏切碎、葱白切段，与姜丝、鲫鱼一同入锅，加清水适量；

3、大火煮沸至汤水变成奶白色，加入豆腐煮10-15分钟即可；

4、可以加入番茄，使汤方更开胃。

用法：

此方去掉豆腐后有和胃温中的功效。日常保健一周1次，脾胃虚寒者更适用，常见症状为胃口差、腹部凉、喜热敷、喜揉按、神疲乏力、畏寒怕冷、手脚冰凉，大便稀粘、舌质淡胖或有齿。四季都适用。

女性提醒：

?孕期慎用；

?经期可用；

?增生、肌瘤、囊肿的女性可用。

闫主任点评：

?南方的豆腐多含石膏，性寒，有清胃火的功效；紫苏性温，与豆腐相配寒热中和，使汤方更加温和；体热或脾胃虚寒的女性可根据自身体质辨证选用紫苏、生姜与豆腐的比例。

?产后气血不足、哺乳期乳汁稀少的女性也适用，如见产后乳汁稀少、乳房不胀者一周可用2-3次。四季都适用。

?紫苏有解毒的作用，乳母食用对湿疹宝宝症状的缓解有一定帮助。

?有乳腺、肌瘤问题的女性，不能吃太过滋补的食物，用紫苏来化瘀行气、醒脾调补最合适。

紫苏

+

鲫鱼等

=

行气苏鱼汤

闫玉红?女性健康

很感谢各位读者对我一直的