随着生活水平的逐渐提高，人们在平时因为工作和生活的原因，压力也是越来越大，从而导致出现失眠多梦的情况。

而长期失眠的话，对身体健康是非常不利的，而且也会影响身体各项器官的修复与排毒，所以一定要注意学会改善睡眠，释放自己的压力。

其实除了自身压力过大之外，若睡前爱做一下这三件事的话，或许也会导致失眠的现象发生，一起来看看吧。

坦白说：睡前爱做这三件事，难怪你常失眠，改掉一个也好

睡前运动、玩手机：相信很多人在睡前的时候，经常会熬夜玩手机，但是这样的话，很容易刺激大脑，导致神经处于兴奋的状态，从而就会影响到优质的睡眠，导致出现失眠的情况。

而且在睡前如果经常大量运动的话，很容易也会导致人体处于兴奋的情况，这样就会造成经常失眠的问题，所以在平时，还是要及时改正为好。

睡前思考：在现代生活中，很多年轻人压力也是越来越大，而且在平时既要忙于工作，又要照顾家庭，在睡前的时候，也是经常会反复思考一些问题，这样的话，就会导致大脑处于紧绷的状态，影响优质的睡眠，导致出现失眠的问题。

所以在睡前的时候，尽量学会放松大脑，使身体处于放松的状态，这样才能提高优质睡眠，改善失眠的问题。

睡前喝咖啡：相信很多上班族，在平时熬夜的时候，为了提神醒脑，经常会喝一些咖啡，而咖啡属于刺激性的饮品，如果在睡前大量饮用的话，就会导致大脑异常兴奋，影响优质的睡眠，造成失眠多梦的情况。

所以在睡前的时候，一定要特别注意，对于这种刺激性的饮品，像咖啡、茶等，还是尽量不要饮用，这样或许可以帮您更好的改善失眠。

长期失眠睡不着？睡前不妨喝点“它”，或能安睡一整晚

花生叶水：除了莲子心茶之外，也可以在睡前坚持喝一些花生叶水，花生叶其实是一种天然的安眠药，它在缓解失眠多梦等方面起到了非常重大的作用。

若在睡前的时候，坚持喝一些花生叶泡水，可以起到安神助眠的功效，同时也可以帮助人们放松大脑神经，提高优质的睡眠，让你一觉到天亮。

莲子心茶：其实，对于长期失眠的人群来说，睡前的时候，可以坚持喝一些莲子心茶，莲子心具有很高的药用价值，而且还具有安神养心的功效。

若睡前的时候，坚持喝一杯莲子心茶，可以有效的提高优质的睡眠质量，同时也可以帮你缓解失眠的情况，让你安睡一整晚。

今天的分享就到这里，喜欢可以