八月天气炎热，很多人又开始睡不好了。

中医认为，心主火，夏主热，夏气通心，心火便容易上炎。且汗为心之液，夏季出汗多，易损伤心阴，给心火“浇油”，人就容易出现失眠、心烦、口干、口舌生疮等症状。

该如何应对呢？其实，夏日失眠，可就“季”取材，选择一些夏季当季的食材来调理，比如下面这3种——

夏日失眠，多吃这3样！

1.莲子

莲子就是莲蓬里面的种子，它性味甘平，具有补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神之功，常用于脾虚泄泻、妇女带下病、遗精、心悸失眠等症。

需要提醒的是，平素用于健脾时，建议去莲子心，因为莲子心苦寒伤胃。但如果用于清心安神助眠时，建议保留莲子心。

莲子清心茶

材料：莲子5克，淡竹叶3克，荷叶2克。

做法：将莲子、淡竹叶、荷叶放入水壶中，加入毫升左右的清水煮沸，用煮沸的水冲泡绿茶饮用即可。

适用人群：清泻心火、利湿清热，适用于失眠伴有小便短赤、排尿涩痛、口舌生疮、口臭明显者。

2.桂圆

桂圆，不但能补血补气，适合气血亏虚者食用，还能起到安神解忧的作用，尤其适合脑力劳动者、经常加班熬夜者以及思虑过多者出现失眠、健忘、头晕、心慌等情况时食用。

夏天睡不好、老做梦，大多是心血不足所致。可以直接用桂圆红枣配粳米，煮成桂圆红枣粥，能温补脾胃、滋补气血、安神助眠。

红枣桂圆粥

材料：红枣、桂圆肉各20克，粳米克，冰糖适量。

做法：红枣去核和桂圆肉、粳米一起放入砂锅内，加清水文火炖至酥烂，下冰糖调味即可。

作用：健脾补血，养心安神。可用于心脾两虚之神疲乏力、心悸、头晕失眠等证。

3.酸枣仁

中医认为，酸枣仁味甘、酸，性平，具有滋养心肝、安神、敛汗的作用，可用于阴血不足、心悸怔忡、失眠健忘、体虚多汗等病症。

明代李时珍《本草纲目》中记载，酸枣仁“熟用疗胆虚不得眠、烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠，皆足厥阴少阳药也”。值得一提的是，酸枣仁食疗方尤其适用于妇女更年期失眠、肝血不足的脑力活动者，以及心神不安者，一般建议睡前1~2小时服用。

酸枣仁粥

材料：酸枣仁10克，柏子仁10克，大枣10克，粳米克，红糖适量。

做法：将酸枣仁、柏子仁、大枣煮水去渣，加入粳米煮粥，粥熟后加入适量红糖即可。每日两次，空腹服用，10天为1个疗程。

功效：酸枣仁健脾益气，养心安神；柏子仁清心安神；大枣补脾养心；粳米健脾养胃。适用于心脾亏虚造成的长期失眠、多梦、健忘等症。

本文配图均来源于壹图网。

（养生每日推送）