现在很多人压力大，白天忙碌学习、工作，晚上到家之后总想着玩手机，玩到11点多还不睡，一旦过了12点，想睡也睡不着，导致第二天状态也不好，每天这样，也就形成了死循环，对我们身体的健康是极为不利的，平时从食物上可以多注意来改善一下，像是可以在晚餐的时候喝一些小米粥，里面可以加一些莲子或者是红枣，都有很好的促进睡眠的作用。

有人说太晚回家根本没时间熬，其实还可以从喝水上进行注意，今天就和大家一起来看下这个“安神茶”的做法，直接泡水喝，补水的同时还能提高睡眠质量，这个安神茶的主要食材就是莲子心。

莲子心是莲子种仁里面的绿色胚芽，老一辈的常用来泡茶喝，对于轻度的失眠有一定的效果，其实莲子也是我们炖汤的时候常用的食材，但是也是熬制的时间也相对比较长，不像莲子心直接泡水就可以了，非常简单，一起来看看吧。

莲子心泡水使用的食材非常简单，就是莲子心和水就可以了。首先先取5-10粒左右的莲子心，把莲子心简单地清洗一下放入碗中或者杯子中，然后烧水，使用开水或者温开水（90度左右）冲泡都可以，所以水烧开之后直接倒入盛着莲子心的碗中或者杯子中。

接下来等待浸泡3-5分钟左右稍微摇一下就可以喝了，是不是非常简单呢？如果是担心太苦的话，可以放一些蜂蜜，蜂蜜比较甜，而且也有安心宁神的作用，放一些蜂蜜还可以中和莲子心的苦味。

要注意的几点就是莲子心不要放得过多了，一般5-10粒就可以了，因为莲子心特别苦，如果放的过多，口感上也就不太好了，而且也不是加得越多效果越好，反而可能会适得其反，水的话也不要加太多，家里吃饭的碗倒上多半碗就够了，如果是杯子的话，大约是-毫升的一个水量，每天最多两杯，不要贪多。

如果经常失眠的话可以试试莲子心泡水喝，因为莲子心泡水对失眠的效果比较好，一般建议是在睡前一个小时左右饮用，效果会更好一些。坚持一周左右就能看到效果，如果是可以及时入睡就可以把这个茶停了，最重要的还是要保持良好的睡眠习惯。

以上就是关于莲子心泡水的做法和注意事项了，莲子心泡水可是拯救失眠的天然的“安神方”，睡前来上一杯，一觉睡到天亮。如果你有更多的推荐，欢迎在评论区中交流呀。