幼儿第七周食谱

（4.6-4.9）

不管去天涯海角还是苍山洱海

春天的满足与快乐

可能只有美食才能带给你

星期二

SPRING

早点：奥利奥饼干、鲜牛奶

午餐：红烧狮子头、甜椒土豆丝、番茄金针菇汤、米饭

午点：思念猪猪包、苹果

星期三

SPRING

早点：优冠饼干、鲜牛奶

午餐：蒜苗炒牛柳、糖醋包菜、杂烩汤、米饭

午点：银耳红枣粥、香蕉

星期四

SPRING

早点：趣多多曲奇、鲜牛奶

午餐：青菜香菇肉丝面条、蜜汁鸡腿

午点：小烧麦、橙子

星期五

SPRING

早点：甜趣饼干、鲜牛奶

午餐：西芹炒虾仁、花菜炒肉片、紫菜蛋汤、米饭

午点：小蛋糕、红心火龙果

SPRING

春季如何饮食养生

1、春季人易上火，出现舌苔、口苦咽干等，因宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人宜吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。辛甘之品助春阳稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。

2、中医认为，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜食用辛温升散的食品，而生冷粘杂之物则应少食，所以春季应该多吃些甜味食物，少吃酸味食物，“春困”的人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很处。

3、春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病。所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。芥蓝、西蓝花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用，胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭。

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