7月，赤日炎炎，很多人就爱窝在空调房里不出门，喝着冰冷饮、吃着冰西瓜来躲避高温酷暑，怎一个“爽”字了得！

可是，在空调房里待久了，你有没有这样的感觉——

嗓子干、痒、痛

眼睛干涩，有时还流泪

皮肤干燥，甚至会发红、刺痛

容易困乏，头晕目眩

鼻塞、流鼻涕

手脚冰凉，披肩不离身

这可能是“空调病”潜伏上身了。

该咋办？

首先，放下你受力的冰果汁、冰咖啡、冰奶茶。其次，拿起养生壶或水杯，一同学习，在空调房里该喝点啥最好。

想快速补水，喝石斛茶

空调房里，一定要多喝水、多喝水、多喝水。

室内的空气干燥，再加上低温，皮肤容易紧绷缺水。而且咽喉、眼睛都会跟着出现干涩不适。

多喝水能有效缓解这些症状。此外，可以用石斛泡水，饮，有滋阴补水的功效。

石斛是我国传统的名贵中药，具有“仙草”之称。《本草纲目》记载，铁皮石斛“强阴益精，厚肠胃，补内绝不足，平胃气，长肌肉，益智除惊，轻身延年”。

麦冬石斛茶

做法：取5克石斛洗净后，开水冲泡十余分钟后即可代茶饮用，可冲泡3~5次。还可搭配10克左右的麦冬一起泡水、煮水喝。

功效：

石斛生津利咽，有助于缓解口干舌燥和头昏乏力等症状，又有滋阴清热之效，用来滋润补水，效果不错。

麦冬润肺清心，与石斛一起入茶，可养阴和胃，理气解郁。

宜忌：

●石斛以清胃热、生津除烦为主，适合阴虚体质的人（表现为口干舌燥、喜冷不喜热、体形偏瘦等）。

●阳虚体质的人（表现为怕冷、手脚发凉、体型白胖、肌肉松软不实等）及胃寒者，则不适合用石斛。

手脚冰凉、容易冷，喝姜茶

在夏天吹空调、吃冷饮，寒气很容易入侵体内。

在中医看来，如果长期受寒，寒气收敛易导致肌肉紧张，经络不通畅，影响全身气血运行，典型表现就是手脚冰凉。

这时及时喝点姜茶，有助于驱逐体内风寒。

姜是邪寒的“宿敌”。其味辛，性温，无毒，有温阳散寒、温肺化痰和暖胃的作用，尤其适合在空调房里受寒的女性。

红枣姜茶

做法：切取3~5片生姜或干姜，加数颗红枣一起用开水冲泡。或用沸水煮5分钟，更能充分发挥姜的功效。还可以加入适量红糖。

功效：

补充气血，暖胃暖宫，常待在空调房里，用姜来驱除寒气，效果显著。

宜忌：

●姜茶适合气虚和阳虚体质的人（表现为脸色萎黄、神疲乏力、畏寒肢冷等），且最好在白天饮用。

中医认为，早上阳气升发，姜性温热有助于阳气升发；而到了晚上则阳气收敛，则不宜用生姜行散。

●阴虚火旺的人（表现为手脚心发热、出汗，心烦易怒，睡眠不好等），不宜多吃姜。

另外，平时也应多开窗通风，多起身运动，减少在室内吹空调的时间，才能健康舒适地度过夏天。

编辑：郭玮婷、SOLA

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