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俗话说：“春养肝，夏护心，秋养肺，冬补肾，四季养脾胃”。炎热的天气容易引发“心火旺”，快来收藏几个实用“灭火”锦囊吧！

心

火

症

状

“心象火，旺于夏，失其令则心伤”。心属火，火性热且向上蔓延，如同夏季热气蒸腾。夏季养生重在养心、清心火，以免出现心火过旺症状。

//虚火//

表现为心悸不宁、寐少梦多、手足心热、口干舌燥、舌疮频发等。

//实火//

表现为口干苦、喜凉饮、面红目赤、舌尖红绛、口舌糜烂肿痛、小便短赤灼热等。

降

火

锦

囊

夏季高温天，心火有点旺，可通过养生茶、食疗、按摩等方式降火。

莲子心茶

古语有云："玉雪窍玲珑，纷披绿映红。生生无限意，只在苦心中"。这个"苦心"说的就是莲子心。莲子心性寒、味苦，入心肺肾经，可以清心火、平肝火、除烦燥、助睡眠。夏季心火旺，可以用莲子心泡茶喝。

//做法//

莲子心洗净放入杯中，倒入开水冲泡，待杯中水温小降，放入蜂蜜调味。

玉竹猪心汤

玉竹有养阴、润燥、清热等功效，并可作为滋补食品；民间有“以心补心”之说，猪心归心经，有养心、安神、镇惊功效，为补益佳品。玉竹猪心汤是夏季降心火、补心阴、强心护心的优选。

//做法//

将猪心处理干净后切块，与玉竹、红枣、生姜一起放入炖盅内，隔水炖1.5小时，出锅前加盐调味。

通润安梨膏

其实老百姓都知道的安梨膏就可以达到润肺养肝的效果，所以很多人一到换季就会大量买梨或者梨膏来润肺，安梨膏中含有多种糖类和多种维生素，对肝脏有一定的保护作用。用于阴虚肺热之咳嗽喘促、痰涎粘稠、胸膈满闷、口燥咽干、烦躁声哑，对肺热久嗽伤阴者尤佳，乃一道滋补良品。那么喝安梨膏还有哪些功效：清心润肺、止咳化痰、清热润燥、养阴养血促进胃肠蠕动保护肝脏如果能一整个夏季每天坚持喝几勺安梨膏，那么秋季就可以看到效果。尤其一点，皮肤的好坏与肺脏有着密切的关系，一旦肺气不足，就会导致皮肤干燥、缺乏光泽、面容憔悴，多喝通润安梨膏，可以滋阴润燥、温养肺部，肺养好了，秋冬季就不怕皮肤干痒、颜色暗淡，呼吸系统也会好很多，尤其是雾霾天气。

穴位按摩

除了食疗、养生茶饮外，还可以通过按摩劳宫穴来“灭火”。劳宫穴位于手掌心的第2、3掌骨之间，偏于第三掌骨。心火旺的人群可以通过按压劳宫穴缓解心悸、胸痛、失眠等症。

//做法//

以拇指指尖、指腹按揉另一手掌劳宫穴至略感酸麻，左右手各按3分钟，每日3次。

保持心静

夏季高温容易让人情绪烦躁、心火过旺，引发各种疾病。俗话说：“心静自然凉”。保持平和的心态，让心情自然平静、恬淡，是清心火的好方法。

//做法//

静坐能收敛心神、促进睡眠，使内心获得平静，消退烦躁郁火。心火旺的人群可以随时进行静坐，时间可长可短。对于睡眠不佳者，睡前静坐尤其有益。

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