“养生”一词，最早记于《周易》，解释为：养生者，调养生息也。

科学养生，就是用最科学的养生理论和方法，实现身体健康。让养生知识深入人心，让健康行为走进生活。

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本期诊室

患者1：老妹妹，吃鲜天麻和银葛眼睛好了不闹眼睛了，性格急，爱发火，慢性胃炎，萎缩性胃炎十多年了，口干口苦，夜间起来就口很苦，大便干燥，肛裂，大便不痛快感觉拉不净，嘴唇不爆皮，手脚热，撒尿热，不晕，肋骨不涨，黄白苔，胖大舌。

曲老开方：溪黄草12g，穿心莲12g，牛蒡子12g，芦荟12g，桑叶6g，贡菊花6g，五碗水熬两碗水泡银葛送鲜天麻。

患者2：订两套24盒鲜天麻心脏病糖尿病，脑梗脑袋疼，吃完鲜天麻都好很多，以前吃止疼片现在不那么吃了，现在脑袋不那么疼了，血糖也好转了，嘴里总起泡，舌头是胖大舌，舌底下青筋是紫红色的，有口臭，舌头黏，膝盖下边浮肿，眼泡也是肿的，下午脸胖，医院说没啥事，老伴没了自己上火疾病加重了，撒尿热还有点疼，怕冷，后背发凉，脑袋有时候晃，走道不值，怕风，尿量不多，睡觉睡不好还爱起夜，肚子有时候胀，脸色发黄，大便不成型发黑，骨质增生腰脱，颈椎病，愿意闹嗓子，后腰凉。

曲老开方：汉防已15g，白茅根15g，蒲公英12g，车前子12g，川牛膝10g，泡银葛成品送服鲜天麻用半个月。

今日养生知识

最神奇的祛湿汤来啦！化内湿、健脾胃，

赶走缠人湿气，强过薏米红豆~

凡有内湿的人，一旦遇到湿度大的环境，里应外合，极易引发身体不适。

而且有内湿的人，吃再多补品都如同隔靴搔痒。

那么，我们该如何祛内湿呢？

答案就是：强脾胃！

01

健脾祛湿“四神汤”

四神汤是中医著名的健脾祛湿食方，其中“四神”是指：薏仁、莲子、山药、茯苓。四种食材的比例是1:1:1:1，约每味20克左右。

四神汤，以甘平为主，甘能治水，故能健脾和胃。

而且，四神汤中茯苓化湿、薏苡仁清热、山药莲子补虚镇水，四药合用可达到安神之功，使湿气不再为害，从而整体调理身体，达到健康。

1

加减调配

四神汤药材含有大量淀粉，单独炖煮的话口感较涩，适合添加蛋白质增加润滑感。

荤食者，除了可用排骨之外，还可换用猪肚或猪小肠，更有助于消化，增强肠胃功效。

素食者，可加豆类制品一起煮粥或汤，比较容易消化。或者您也可以根据自己身体状况适当的加减调配。

如：学业过重导致食欲不佳者，可增加山药的用量至40克；睡眠不佳者，可增加茯苓的用量至40克；小便量少或小腿容易水肿者，可增加薏仁用量至80克；易心悸不安、忧烦或心浮气躁者，可加重莲子的用量到40克。

2

食用注意

茯苓、山药等推荐用干品为最佳，您可以在粮食店或药店购买。

此汤宜温服，晨起空腹一碗温热的汤滋润肠胃，更易吸收。

喝此汤要注意不能与其它药物同时服用，饮食宜清淡为主，忌烟酒辛辣。

02

“四神”食谱

四神乌鸡汤

材料：乌鸡一只（克左右）、淮山药、芡实、莲子、茯苓各15克。

调料：盐、料酒、姜适量。

做法：

1.乌鸡宰杀去毛，剖肚去内脏洗净，放入沸水锅里，加姜片、料酒煮15分钟捞出，切成块备用，淮山、芡实、莲子、茯苓洗净浸泡半小时备用；

2.加盖炖盅里放入清洗后的淮山药、芡实、莲子、茯苓以及乌鸡块，加水、料酒、姜片适量，隔水蒸炖1.5~2小时，加食盐适量调味即可食用。

适宜人群：神疲体倦、心烦、脾虚湿困等亚健康人群以及健康人群。

四神排骨汤

材料：薏仁15克、莲子15克、芡实10克、白茯苓10克、山药15克、排骨克。

做法：

1.将莲子心去掉，与其他几味食材加水浸泡30分钟。

2.排骨切块，放入开水中焯一下，除多余油脂和血沫，捞出备用。

3.锅中倒入适量清水（约ml），将所有食材放入加水的锅中，大火煮开后转小火再煲汤两个小时即可。

4.汤煲好后，可以根据自己的口味适当调入盐。

5.食用时可根据个人体质，放入适量的米酒或黄酒。

适用人群：

①体形偏瘦，消化吸收欠佳、容易腹泻的人群。

②女性怀孕早期、产后调理及术后恢复期患者。

③生活中压力大，容易疲惫，长期处于亚健康状态的上班族。

④肤色暗淡，失眠长斑，内分泌不调的中青年女性长期饮用。

喜欢本篇的朋友点个“在看”再走呗！

小知识：

看湿气在舌头的主要表现就是：舌体胖大，舌头两侧有牙齿印或舌体有裂痕，舌苔厚、发黏，就表明体内湿气过重。

说得好！

鲜天麻胶囊

XianTianMaJiaoNang

天麻(鲜)。天麻性平味甘，归肝经。

10小盒/每大盒；1板/每小盒；1x12粒/板。

本品为胶囊剂，内容物为棕黄色至棕褐色粉末;气微，味甘，微苦。

化瘀灭火，镇静止痛。鲜天麻胶囊是采用海拔米以上的上等优质的鲜天麻，经过高科技工艺生产而成。鲜天麻胶囊含有丰富的天麻素，经多年的临床实践证明其有镇静、镇痛、抗惊厥、降低血压、明目、增智、改善脑供血不足等功效，对于治疗高血压、心脑血管疾病、头晕头痛、神经衰弱、失眠多梦、记忆力减退、耳鸣眩晕的患者都有显著的治疗效果。

一次两粒，一天三次。

温馨提示：

因个人体质不同，患病症状不同，老曲在节目里开出的中医验方，需在中医师指导下应用。

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