小满

——农历四月初十

二十四节气

四月中，小满者，物至于此小得盈满

和风习习天气缓，膏雨微微夏意浓。

今天，我们迎来了小满节气。小满是夏季的第二个节气，每年5月20日到22日之间，视太阳到达黄径60°时为小满。此时节，晴空碧，花团簇，麦风香，新蝉鸣，梅雨细，小荷翻，万物小得盈满。

四季有时

二十四节气，是中国传统美学和生活智慧所在。

《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物至于此小得盈满。”这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，约相当乳熟后期，所以叫小满，而南方进入夏收夏种季节。

小满动三车

在童心学府幼儿园孩子们的眼中，

二十四节气中的“小满”是什么样的呢？

一起来看~

摘樱桃

挖苦菜

风车转起来

小麦数起来

观察农作物

小满养生

进入小满后，气温不断升高，人们往往喜欢吃冷饮，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻，小孩、老人更容易出现这种情况。因此要避免过量食用生冷食物。

小满时节的养生重点可以放在健脾祛湿上，多吃健胃食物。常吃具有清热利湿作用的食物，如红小豆、薏苡仁、黄瓜、芦笋、荸荠、藕、番茄、西瓜、山药、鲫鱼、鸭肉等。

此外，小满还宜常吃苦味食品。如苦菜，味感甘中略带苦，具清热、凉血解毒及醒酒之功效。主治五脏邪气、厌食胃痛。另外，莴苣、苦瓜、鲜蒲公英、莲子心等也都是不错的选择。

小满时节，万物繁茂，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质为全年中最多，故应及时适当补充，才能使身体五脏六腑不受损伤。

小满过后，昼夜温差较大，因此要注意适时增减衣服。晚上睡觉时，要注意保暖，不要为贪图凉快而睡在冷地板或凉席上。

夏天白昼时间长，应早起晚睡，但要保证睡眠时间，不熬夜，保持精力充沛。可适当增加午睡时间。

古人说春夏养阳，秋冬养阴，小满时人的情绪容易变得烦躁，所以要注意调节情绪，保持心平气和的状态，特别是中老年朋友要防止因为情绪波动引发高血压，脑溢血等心脑血管疾病。

运动以早晚天气较凉时为好，应避免剧烈运动。以散步、做操、打太极拳等最为适宜。既可以缓解精神压力，又可以促进食物的消化吸收，防止内热的产生。

室外锻炼要戴遮阳帽，穿着白色或淡色、透气性好、质地柔软的衣服。在运动过程中要增加间歇次数，在阴凉、安静处休息。锻炼时间不宜过长，间歇时可饮淡盐水、绿豆汤。

小满小满，幸福满满

这才是人生最好的状态

愿你保持“小满”的状态

迎接美妙的夏天！

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