转眼，张家港入梅已经有二十多天了，

受雨带影响，

又一场降雨，在今天下午拉开了序幕。

这场降雨将持续至明天白天，

累计雨量中到大雨；

明显降雨时段可能出现在12日夜里到13日上午。

另外16日前后可能有一次较明显降雨过程。

往年，我市出梅一般在7月9日左右。

据市气象台消息，

今年，我市于6月18日入梅，

截止7月11日14时，梅雨量.7毫米，

出梅时间推迟。

好在今年的梅雨季还是比较温柔的。

未来几天天气如何？

接下来几天，

预计张家港最高气温为31℃，

将出现在7月15日，

最低气温将维持在22~26℃之间。

在降雨方面，

预计7月13日、16日、17日将有一次降雨过程，

其中16日的雨量可达中雨。

黄梅天还没过，

三伏天已经安排上了。

今天，张家港正式进入“三伏天”！

三伏天是一年中，

气温最高，

最闷热、潮湿，

最难熬的日子！

年三伏天共40天

初伏：7月12日(农历六月初十)——7月21日(农历六月十九)

中伏：7月22日(农历六月二十)——8月10日(农历七月初十)

末伏：8月11日(农历七月十一)——8月20日(农历七月二十)

正所谓“冬养三九，夏养三伏”，

张家港人在三伏天非常注重养生！

01

养气

三伏天最好的补气药是西洋参，即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用，因为它是气阴双补的，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。

02

养心

三伏天宜多吃红色食物。比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。

03

健脾

橘皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适用于三伏天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用。

04

祛湿

三伏天宜食用冬瓜莲子粥，冬瓜克，莲子80克，水适量。冬瓜洗净去瓤，切成小块，莲子洗净，同煮成粥。赤小豆薏米粥，赤小豆50克，薏米50克，大米克，水适量。将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右，大米洗净，同煮成粥。

05

解暑

豆蔻发散郁热、祛湿的作用不错。豆蔻性温，归脾、胃经，有温脾胃阳气的作用。将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清凉解暑，又不伤脾胃的好饮品，三伏天里可以适当喝一些。

06

清火

伏天养生宜食用莲子心，即莲子中间的绿芯，能清热去火，主要清的是心火。如果心烦、失眠、舌尖上还有口疮，可以用莲子心20颗，也可以加上绿茶，用开水冲泡后饮用。

07

清热解毒

绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效，对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的治疗作用。皮肤上出现痱子、皮疹，可能是因为体内热毒过盛。如果要喝绿豆汤，煮的时间就应加长，以30分钟到1小时为宜，豆子煮烂到开花。

08

安眠

三伏天昼长夜短，夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好。我们可以吃蜜汁藕助眠。做法将鲜藕用小火煨烂后，切片后加适量蜂蜜当凉菜吃。

小伙伴们防暑、防晒工作要提前做好哟~

（编辑：张慧）

本文系张家港城事整理发布。