每个人都离不开睡眠，睡眠也被称为人体免费的“补药”，人在进入深度睡眠状态时，才有助于各个器官的排毒和修复，也有助于增强免疫力，预防疾病。

很多人遇到了睡眠障碍的困扰，比如：每天晚上躺在床上翻来覆去，难以入睡；睡眠环境必须安安静静，稍微一点动静就易被惊醒；即使进入睡眠总是爱做梦……

睡眠不好会导致人体阴阳失衡，也会导致各个脏腑功能失调，甚至会影响气血的生化，心神不得安宁，所以调整睡眠至关重要。

肝火旺入睡难；胃火旺睡不沉；心火旺易做梦，是咋回事？切莫忽视

肝火旺盛——入睡困难

入睡困难，常常伴随心悸，胸闷，食欲不振，头晕，口干，口苦等症状，这可能与肝功能异常有关系。

中医认为：人卧血归于肝。入夜后回归于肝脏，人体便可进入睡眠状态，躺入肝功能异常，就会使人出现失眠多梦等问题。

尤其是很多中老年人群躺在床上越睡不着越烦躁，此时越容易影响人的情绪，总是翻来覆去不能入睡。

胃火旺盛——睡中易醒

夜间睡不踏实，也容易被惊醒，而且每天晚上睡觉总是频繁醒来，甚至醒后难以入睡，伴随着大便不畅或者大便不成形，口腻厌食等症状，这与脾胃功能失常有关系。

中医讲：胃不和则卧不安，也就是说脾胃功能异常，食物难以得到消化和吸收，自然会影响肠胃功能，也会让你的大脑接受信号，总是夜不能寐。

当出现这种症状时，需要及时进行调理，尤其是对于自己的晚餐或者是吃宵夜这个习惯趁早改一改，才有助于减轻肠胃的负担。

心火旺盛——睡中多梦

入睡之后没有进入深度睡眠状态，经常做梦感觉身体乏力，精神不佳，健忘，注意力不集中等都会导致心脏功能失常。

中医认为“心主神明”。倘若心脏不好就会导致体内阴阳失衡，全身气血不足会导致脏腑功能紊乱，使人出现神智异常，失眠多梦等症状。

如果你在睡眠过程中经常做噩梦，甚至感觉睡醒之后身体疲惫乏力，这多半是心火旺盛引起的，请及时进行调理。

想要睡得香，睡前少做三件事：

睡前少玩手机

随着电子产品越来越发达，人们熬夜玩手机的习惯也越来越猖狂。长时间熬夜玩手机，对于人的大脑会产生干扰，使大脑神经兴奋。

手机的光线对视神经产生较强刺激，导致视神经兴奋，这种光线会抑制褪黑素的分泌，时间长了也会引发严重的失眠问题。

睡前少喝凉水

睡前喝冰凉的水会导致神经更加兴奋，而且会对肠胃产生较强的刺激，甚至会影响到肠胃的消化和吸收功能，让人夜不能寐。

所以在睡觉前一个小时喝一杯温水即可，又或者可以喝一点温热的牛奶，更有助于肠胃的健康，也有助于睡眠质量的提高。

睡前少想事情

睡前大量工作或者想东想西胡思乱想，都会干扰到睡眠质量，而且会造成大脑神经兴奋，使人进入睡眠状态后也会处于浅度睡眠。

总是胡思乱想的人睡眠质量会越来越差，甚至会增加患抑郁症的风险，所以睡觉之前调整好自己的心态至关重要。

安眠药的“替代品”揭晓，早晚喝两口，静心安神，整夜睡得香甜

酸枣仁

酸枣仁被称为“东方睡果”。酸枣仁含有丰富的皂苷以及有机酸等营养成分，这种物质有助于安神助眠。

坚持用酸枣仁泡水喝，也能够帮助你起到镇静安神的作用，帮助缓解自身的疲惫感，让你的睡眠质量越来越高，酣然入睡到天亮，整夜睡得香。

红枣

很多女性经常喝红枣，泡水有助于补气养血，美容养颜，红枣含有丰富铁元素，经常吃，能够帮助缓解缺铁性贫血。

红枣这种食物可以起到养心安神的作用，帮助你缓解失眠，睡觉前坚持用红枣泡水喝，也有助于提高优质睡眠，整夜睡得香。

小麦

小麦这种食物本身营养价值高，可以起到养心安神的作用，所以小麦也被称为安眠药的“替代品”，有助于身体健康。

长期失眠多梦的人，可以坚持用小麦泡水喝，帮助你缓解抑郁的情绪，改善心神不宁的问题，让你的睡眠质量越来越好，一觉睡到大天亮。