“大暑，乃炎热之极也”，大暑节气还有几天就要来了，此时气温最高，湿热交蒸，很多人容易心烦气躁、食欲不佳，因此，养生有诸多需要注意的地方。

大暑时节，养生宜做好这几件事

1、养心

四季与五脏六腑是对应的，夏季属火，对应的是心，夏季养生的一大关键就是养心。

因为在暑天，气温过高本来就容易使人情绪波动大，再加上高温使机体的免疫功能下降，很可能出现心脑血管问题，所以夏季应戒骄戒躁，保持平和良好的心情，避免情绪波动。

睡觉宁心，夏天要有充足的睡眠，可以适当午睡。

另外，还可以适当吃一些对养心有益处的食物。

红豆

红色食物入心经，所以夏季应多吃些红色食物，可以达到养心的目的。

天热可煮一些红豆汤喝，缓解口渴烦躁等症，煮红豆汤时可加入一些薏米喝，除烦解腻的同时还能祛湿气。

莲子心

莲子味甘、涩，性平，入心、脾、肾经，有益心安神、健脾止泻的作用，可搭配陈皮泡水喝。

苦瓜

在炎热的夏天，人体肠胃功能减弱，很多人会食欲不佳。

苦瓜可以很好的激发食欲，还可以清心降火。

2、警惕“湿邪”

随着大暑的到来，很多地方的降雨量也在增加，再加上很多人一天24小时都要开着空调，喝冰水，湿邪也逐步进入我们体内。

如果湿邪侵及人体，就会留滞于脏腑经络，使经络运行不畅，有可能会出现胸闷、食欲不佳、小便短涩等症状。

因此，大家一定要警惕“湿邪”，平时可以适量的运动，有助于增加代谢，促进汗液的排出。

尽量饮食清淡，避免食用过多的甜食、油炸品等不易消化的食物。

祛湿食物推荐

茯苓

茯苓被称为“祛湿黄金”，味甘、淡、性平无毒，入心、脾、肺，肾四经，既能祛湿又不伤正气，具有渗湿利水，益脾胃保肾，安神生津等功效。

陈皮

《本草纲目》记载：“疗呕哕反胃嘈杂，时吐清水，痰痞咳疟，大便闭塞，妇人乳痈。人食料，解鱼腥毒”。

其性辛、温，具有理气开胃，燥湿化痰的作用，很适合体内有寒湿的人群食用。

3、养好脾胃

大暑时节，天气炎热，很多人贪凉，总是控制不住吃雪糕喝冷饮，殊不知这样会损伤脾胃。

过量食用冷饮，会使胃肠道内温度骤然下降，局部血液循环减慢，血流量减少，从而影响胃肠对营养物质的吸收，甚至造成脾胃的损伤。因此，建议夏季不要过量食用冷饮，养好脾胃，才能少生病。

养脾胃食物推荐

1、羊肚菌

《本草纲目》中记载：羊肚菌性平、味甘，具有益肠胃、消化、助食、化痰理气、补脑提神之功效，对脾胃虚弱、消化不良有良好的治疗作用。

2、石斛

石斛对补益脾胃很有作用，被称为“肠胃药”，在《神农本草经》中就有记载：“味甘，平。主伤中，除痹，下气，补五脏虚劳赢弱，强阴，久服厚肠胃”。