现在可以毫不夸张地说，年轻人十个人去看中医，九个都是脾虚。

而脾又为人的“后天之本”，说明人在出生后，生命活动的延续和精、气、血、津液的化生和充实，均有赖于脾主运化的生理功能。

一旦出现“脾虚”，人体的多个系统都会出问题，其中包括消化系统，造血系统，甚至生殖系统，以及身体的运动机能。

而这往往是从亚健康向疾病过渡的时期。

思虑过重

中医认为“心主神明”，人体的一切思维活动均需要由心来掌控。

在五行中，火生土，火对应的是心，土对应的是脾。

思虑过重的人，心被消耗太过，自然无力生土，脾气随之虚弱。

这也是为什么过去的文人、现在的很多知识分子都给人“手无缚鸡之力”的脾虚印象，他们的脾虚就是因为用脑过度、心思太重导致的。

而国人一向擅长用脑子，甚至用心术，这就增加了“脾气”受损的几率。

放肆饮食

中国是农业大国，农耕社会中人们“靠天吃饭”，饥饱失常的情况十分普遍。

现代人则经历了从“温饱不足”到“小康富足”的巨变，饮食过饱或经常吃一些高热量的食物，都会伤及脾胃。

太过安逸

中国人肌肉力量较弱是与生俱来的，而脾主四肢和肌肉，因此，如果不能很好地安排自己的每日活动，肌肉过劳和过逸都会影响脾。

过去中国人靠劳作为生，过劳是常事，自然消耗脾气；现代人则普遍缺少运动，又从过劳变成过逸，用进废退也会削弱脾气，造成脾虚。

1脾胃虚，影响肝

脾胃与肝脏互相影响。肝郁则脾虚，脾越虚，更易犯肝气，导致气机郁滞，运化失常；而肝脏需要脾胃的血液濡养，脾胃一差，肝脏功能就会减弱。

2脾胃虚，还伤肺

3脾胃虚，肾也虚

肾的强弱，和脾胃是否健康，能否提供充足的营养有关。长期脾胃虚弱，往往会导致肾虚，常有烦热、盗汗，或畏寒怕冷、手足冰凉等症。

4脾胃虚，影响心

脾胃是气血的生化之源，它统筹着人的气血，以供养心脏。一旦脾胃出了问题，不能很好的益气生血，就会导致心血失调，引发心脏疾病。

脾胃一虚弱，不仅会伤五脏，缺气血，导致机体营养不足，还会加重外邪入侵，湿气袭体，导致疾病丛生。

脾虚是中国人最普遍的一个常态，十个人里面有八个人脾虚，只是程度不同而已。

南瓜补脾的作用也非常好，它也富含胡萝卜素，同时南瓜是温性的，而且非常好吃。中国人不习惯早餐去吃凉的东西，所以早餐要求有蔬菜，是按照欧美的营养学说，中国人体质不一样。

脾和土相对应，它主的颜色是黄色的，所以很多黄色的食物，健脾的效果特别好，第一个就是胡萝卜，现代医学研究，它有胡萝卜素，α-胡萝卜素，β-胡萝卜素，而且现在发现，在所有的蔬菜里，最确凿具有抗癌作用的，就是胡萝卜素。

同时胡萝卜是温性的，而且它不是萝卜，萝卜破气，但是胡萝卜不是萝卜，不仅不破气，还有补的作用。

脾经主管运化，脾经的值守时间是早上十点，在那之前，它都是运化相对差的，你这个时候，早上起来给它一个大凉的蔬菜，从营养学角度上可能是合理的，但是某种程度它挺伤脾。南瓜是蔬菜，又是温性的，很适合早餐吃。

山药作为补脾、肺、肾兼顾的一个药，而且药食两用，所以现在山药价钱越来越高，山药里面淀粉较多，所以可以取代一部分主食，不仅能够补脾气，而且还能达到减肥的作用。

南方人经常喝莲子粥，尤其是夏天喝得比较多，因为莲子是有点清苦的，莲子里边绿绿的那个芯，是苦的，是清心火的，如果是常年补脾，建议把莲子芯剔出去，因为太苦寒的东西，对脾虚的人不适合，特别是长期吃的时候。

可以煮粥，或者做银耳莲子羮，每天吃，不是说我一天吃二斤，然后一停停两年，这种效果就不行，补脾是一个长期过程，每天要坚持，才能有效果。