人的一生中，约三分之一的时间是在睡眠中度过的。如果睡眠质量不好，大脑得不到充分的休息，经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急、免疫力降低，导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等，由此也很有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。经常失眠很伤身！常吃这几种天然“安眠药”，养神助眠更长寿

辣木籽，辣木籽有着非常好的定神安眠的作用，常用辣木籽泡水喝，可以起到修复受损的肝细胞，缓解肝血不足的，气血畅通了，身体里面的淤毒，淤血排出体外了，就能缓解失眠。

玫瑰花茶

玫瑰花茶里含有大量的香酚，这些香酚香气淡雅，而且可以保持人的头脑镇静有舒缓大脑的功效，偶尔喝一杯玫瑰花茶也可以有效的帮助睡眠。

葵花籽，睡前吃葵花籽是可以帮助睡眠的。因为葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。

莲子心为成熟莲子种仁内的绿色胚芽，民间常用以泡茶饮。有清心火，止遗精的作用，对心肾不交、阴虚火旺的失眠患者，食之最宜。

莴笋。莴笋当中有一种白色的液体，这种物质对于镇静安神有很好的治疗功效，对于提高人的睡眠质量有很好的帮助作用。所以失眠的人可以多吃。

桑葚当中含有丰富的维生素，氨基酸和人体急需的蛋白质等营养物质，泡水喝的话，不仅能够很好的安神，缓解失眠症状，还能够改善神经衰弱，让整个人的精神面貌都有一个明显的提升。。免责声明】图文来源于网络，如有侵权，请联系删除声明】