导语：体内的血液和血管就像一对兄弟，当血液变得黏稠时，会堵塞血管，而血管内充满油脂，会使血液流动变慢甚至停止，但很多人平时不注意血管的保养，经常吃不健康的食物，不保持规律的作息，很容易导致血脂水平升高，血液流动受到影响，血管压力增加。

如果任其发展，可能会引起头痛、健忘、腰痛、水肿等问题，严重时还会加速动脉硬化，引发脑梗塞、心肌梗塞等重大疾病。

1、早上起床头晕：有的人早上起床后感觉头脑不清晰，思维不顺畅，但晚饭后精神状态最佳，这很可能是血液黏稠度偏高的表现。

2、午饭后犯困：健康的成年人能忍受午饭后犯困的感觉，而血液黏稠度高的人午饭后会犯困，如果他们不休息，他们整个下午都会感到不适和无精打采，这是由于血液黏稠度引起的脑部供血不足，只有午睡，精神状态才会明显改善。

3、下蹲时胸闷：血稠者中肥胖者较多，这些人下跪困难，或者下蹲时胸闷气短，这是因为人深蹲时，流回心脏的血液会减少，如果血液过于粘稠，会造成肺、脑等重要器官缺血，导致呼吸困难、窒息。

4、分娩后嘴唇发紫，容易气短：有的人嘴唇青紫，稍有体力劳动，就会出现气短等症状，这类人除了要小心血液黏稠度，还要注意检查是否伴有心血管和肺部疾病。

1、饮食不当

长期不当的饮食习惯是血液黏稠的一个很重要的原因，如果经常吃高热量高脂肪的食物，如果不能及时消耗，身体很容易堆积在体内，容易导致血液黏稠。

2、肥胖

血液中脂肪过多也会导致血液黏稠，因为脂肪的流动性本来就差，如果血管中的脂肪含量超过一定量，就会阻碍血液流动，造成血液黏稠。

3、饮用水不足

这种情况尤其发生在夏天，因为夏天容易出汗，会导致体内水分不足，如果血液中没有足够的水分，就会变稠，因为身体脱水，然后血流会变慢，可能会形成堵塞。

4、血脂过多

血液中的脂质代谢有问题，胆固醇的含量超过正常范围，脂质就会在血液中堆积，最终导致血液黏稠，但需要指出的是，血液黏稠度不应等同于高脂血症，高血脂会导致血液黏稠，但是血液黏稠的原因不仅仅是因为血脂高。

5、锻炼不足

长时间不运动，体内的脂肪和糖分会燃烧，不能充分燃烧，最终会变成脂肪堆积在我们体内，然后由于缺乏运动，身体的代谢能力会下降，脂肪留在体内，废物不能及时排出体外，血液变得粘稠。

1、莲子心水

吃过鲜莲子的朋友应该知道，莲子心是莲子中间的绿芽，味苦，但不得不承认，这部分是一种健康价值很高的食物，而适当使用莲子心泡水也能让身体获得很多好处，比如降血压、降血脂、清热去火等等，还有助于清除血管内堆积的有害物质和垃圾毒素，有助于改善血液浓度过高的问题。

2、罗布麻茶

可能有些高血脂的人应该更了解萝卜盲肠，因为有高血脂，适当喝罗布麻茶有助于稳定，甘油三酯也有助于降低血脂，罗布麻茶中含有一定量的软脂，有助于提高毛细血管的活力，同时还可以帮助稀释血液，改善血液浓度过高的问题，对维护血管有好处。

3、桑叶茶

桑树长满了宝，结出了果实，桑椹是一种非常美味的水果，桑葚本身营养价值比较高，吃起来酸甜可口，让人爱不释手，桑叶可以用来养蚕，当然也可以做成茶泡水喝，桑叶茶具有很高的健康价值，适量摄入体内后有助于扩张血管，还能促进血管中的垃圾和毒素顺利排出体外，减轻身心负担。

4、苦丁茶

苦丁茶本身就是一种保健价值很高的食品，也有一定的药用价值，虽然苦丁茶的味道比较涩，但不得不承认它含有丰富的营养成分，适当饮用苦丁茶有助于疏通血管，促进血液循环，有助于清除血管中的垃圾。

血浓一般可以献血，血液粘度一般不影响献血，血液黏稠通常是指血液黏稠度增加，血流变慢，易形成血栓的疾病和栓塞性疾病，常伴有高血脂、高血糖和高血压，当血液粘度增加时，它可以减缓血液流动。

此外，过多的红细胞正在老化变硬，容易导致红细胞聚集，进一步加重血液黏稠度，导致心脑血管系统供血不足，缺氧可引起头晕、头痛、心悸、气短、胸闷、胸痛、颈部僵硬不适、四肢麻木、乏力、嗜睡或失眠等，如果血液过于粘稠，处于高凝状态，就容易形成血栓。

建议血液黏稠患者注意饮食清淡，多吃水果蔬菜，可有效降低血液黏稠度，献血前一天，不要吃药。

1、多喝水，血液中的水分超过80%，血粘患者要多喝温开水，尽量多喝水，可以稀释血液，一定程度上改善粘血症状。

2、控制体重，现在的年轻人和老年人都超重，所以血液中的血脂含量会比较高，容易造成血液黏稠的现象，超重或超重的人要制定科学的减肥计划，在合理的时间内逐步减肥，一段时间后，血液粘连的程度也会降低。

3、调整饮食，真菌性食物是血管的清道夫，血液粘连高的患者在生活中可以多吃真菌性食物，它可以软化血管，防止血栓形成。

血粘患者要注意适当的运动，这对改善血粘的状况很有帮助，因为在运动过程中，可以促进血液循环，软化血管，排出血液中的脂肪和有害物质，适当的运动还可以增强免疫力，有助于抵御细菌和病毒的入侵。

其次要定期检查，这样可以随时观察血液黏稠的程度，如果血粘度严重，就需要服用一些药物，日常生活中，可以吃一些降低血液粘稠度的食物，如山楂、大蒜、洋葱、蘑菇等，多吃富含卵磷脂的食物，如大豆、豆制品、蛋类、鱼类等，将有助于改善血液粘稠度。