《月令七十二候集解》：“蝼蝈，小虫，生穴土中，好夜出，今人谓之土狗是也；一名蝼蛄，一名石鼠，一名螜（音斛），各地方言之不同也。《夏小正》：三月螜则鸣是也。且有五能，不能成一技：飞不能过屋；缘不能穷木；泅不能渡谷；穴不能覆身；走不能先人。

立夏时，对应的星宿有角木蛟和轸水蚓，此时地下的蚯蚓开始工作，勤于翻泥松土，是极为应时景的天地物合一动象。

《图经》云：王瓜处处有之，生平野、田宅及墙垣，叶似栝楼、乌药，圆无丫缺，有毛如刺，蔓生，五月开黄花，花下结子如弹丸，生青熟赤，根似葛，细而多糁，又名土瓜，一名落鸦瓜，今药中所用也。

见到王瓜这种瓜果出现，就知道已经处在立夏节气之中了。

其他季节主要面对单一的邪气侵扰，而夏季则需要防“三邪”，因此可以说是最难养生的季节。那面对复杂的外界邪气，我们应该如何应对呢？

暑邪是夏季最主要的邪气。夏天天气炎热，人容易出汗，而出汗过多会带走体内津液，进一步发展会导致气阴两虚，影响血液循环。

像脑梗、心梗等夏季高发的疾病，都和气阴两虚有一定关系，有慢性病的患者及老年人都需要尤为当心。

针对这种情况，可以用生脉饮来调理。

生脉饮：

配方：人参、麦冬、五味子各5克

做法：将药材放入杯中，加沸水焖泡30分钟~1小时左右即可饮用。药材可反复冲泡，最后可以吃掉。

人参是补充元气的常用药材，麦冬具有养阴生津的功效，五味子可以益气、敛汗，三者合用可以在一定程度上改善夏季出汗多、乏力等症状。但要注意，高血压及脾胃虚寒的人群慎用。

夏季雨水增多，因而湿邪也更容易侵体。湿邪主要会损伤人的脾胃功能，导致厌食、腹胀、腹泻等症状。此外，头发爱出油、胸闷乏力、身体发沉、苔白腻或白滑等也是体内湿气较重的表现。

针对这种情况，可以随身佩戴一个祛湿香囊来缓解。

祛湿香囊：

配方：肉豆蔻5g，砂仁5g，丁香5g，佩兰10g，藿香10g

做法：把肉豆蔻和砂仁砸碎，和别的中药材一起装入准备好的香囊中即可。

这个香囊不仅有祛湿、健脾功效，还可以预防蚊虫叮咬，非常适合夏日佩戴。

天热起来后，很多人都喜欢窝在空调房里工作、生活，饮食上也更为偏爱一些生冷食品，而这些都会增加寒邪侵犯人体的风险。

针对寒邪，可以用生姜水来帮助预防。

生姜水：

配方：生姜10g

做法：将生姜切片，用开水冲泡，每天早上饮用即可。

运：主少阴二气时：配手厥阴心包络风木。

坐功：每日寅卯时，闭口瞑目，反换两手抑挈两膝，各五七度，叩齿，吐纳，咽液。每天3至7时之间，一腿盘坐，一腿弯曲屈膝，两手交叉抱膝，手与膝力争二三秒钟。两腿交替，左右各抱膝35次。最后，叩齿、咽津、吐纳而收功。

治病：风湿留滞、经络肿痛、臂肘挛急、腋肿、手心热、喜笑不休、杂症。

双脚分开，脚尖朝前，与肩同宽，膝盖微微弯曲，以不超过脚尖为宜。双手在胸前，掌心相对成抱球式。前期从五分钟开始，站到双腿酸累，发热为佳。

然后双腿伸直，双手交叠放在肚脐上，先按逆时针揉36圈，再按顺时针揉36圈，如是三遍后，双手合十，快速相搓，至发热后，敷在面部，由下到上，由头顶至后脑按摩，如是三遍。

立夏时节，当需注重“养心安神”，可藉由道医疏通头部多条经络，同时打通心经和心包经，保持气血畅，平安度夏。

头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，可缓解疲劳，调节神经功能，使人面容红润、精神焕发，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等疾病。

每晚用双手代替梳子五指张开，分别点按头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加共5条经脉，梳3-5次，每次不少于3-5分钟，睡前可再做3次。

从前发际一直点按至后头部颅底，计为1次。操作过程中，五指指尖立起，用力点按5-10秒，使点按处出现明显的酸胀感，再原地揉20秒。

“暑易伤气”，“暑易入心”。立夏时节，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强。因此，夏季养生要以“养心”为主。

立夏处于二之气的最后15天，火气依然炽盛，仍要小心上火和肺部疾病。

若有上火症状，可用通阳汤加解毒散、麦冬、百合各10克，水煎服；若火热过盛，可再加蒲公英和鱼腥草各10克。

立夏之后日照时间更长，而天气变暖的速度也会加快，这个时候，阳气越来越重，多喝水以退热降火滋养阴液

立夏节气常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心。因“血汗同源”。以下这些立夏节气的功课不可不知！

夏三月是草木繁盛万物秀美的季节。这时，天气下降，地气上升，天地阴阳之气相交，万物开花结果。人们应该晚睡早起，面对白天燥热的天气，也要心态平和。顺应万物生长，使体内的阳气能够向外散发。

立夏养生要注意“养心”，四季中夏天属火，火气通于心，加上气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安。要静养，避免大量出汗，“汗”出伤阳。在饮食方面也要坚持“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。

《医学源流论》曰：“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用。”在中医文献中对心解释为血肉之心和神明之。血肉之心即指实质性的心脏；神明心，是指接受和反映外界事物，进行意识、思维、情志等活动的功能。

“心为火脏，烛照万物”故凡脾胃之腐熟运化，审阳之温煦蒸腾，以及全身的水液代谢、汗液的调节等等，都与心阳的重要作用分不开；其二，心与夏气相通应。即人与自然界是一个统一的整体，自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动是相互关联、相互通应的。心通于夏气，是说心阳在夏季最为旺盛，功能最强。提醒人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点