最近疫情的状况又开始严重起来，那么在病毒肆虐的外环境下，我们更应该要强健自己的身体，减少被感染生病的机会。除了坚持运动、保持睡眠充足之外，也可以喝点中药茶来达到预防效果噢。

中医讲求内外平衡，有专家指出这次病毒感染在中医角度来说偏向「湿」症，譬如低热、胸闷、呕吐等肠胃症状较多，如果体质偏湿热（如舌红、舌苔厚）的人，不但特别容易感染，感染后成为重症的几率也比较高。

因此强化我们自身的内在环节，除去会造成「湿」的原因，是抵御外界“邪气”的最好方法。通过调整内外环境，把个人的免疫力维持在最佳状态，也不易受到病毒干扰威胁。

防疫一：维持室内温度

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病毒耐低温不耐高温，人体却刚好相反，温度太低会造成免疫力下降，因此建议居家温度湿度必须要调整适中。

温度控制在25℃-26℃，湿度调节在55%左右，这样的温度不但能感觉舒适干爽，也能增强身体抗病力。

防疫二：少吃油炸食物及甜食

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饮食也会影响身体「湿」的状况哦。

日常饮食中，不妨多吃些香料，如生姜、咖喱、茴香等，不仅能够祛湿还可以增加抵抗力。

甜食尽量少吃，中医认为甜食吃多会损伤脾胃（消化系统）功能，让体内湿气排不出去，也会造成黏膜发炎，油炸食物也一样，甚至造成便秘，如果一天不排便，就会更加重「湿」的状况，除了少吃油炸及甜食，也要留意每日排便的情况。

防疫三：勤洗手、戴口罩

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哪怕不是疫情期间，勤洗手也应该养成个人习惯。

吃东西前、上厕所前后、照顾小孩前、看病前后、打喷嚏擤鼻涕后等情况发生都应该洗手，用防护洗手液或者肥皂。

防疫四：保暖要做好

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天气忽冷忽热，还是要注意保暖，避免感冒。

天冷出门前一定要备妥4样保暖物：帽子、围巾、口罩、袜子，全部着装完毕再上路，不要让免疫系统在寒风中崩坏失灵。

防疫五：喝点防疫茶，增加防护力

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疫情期间人人自危，除了谨慎小心外，也可以喝点防疫茶增加抵抗力。

防疫茶配方：薄荷1.5钱、防风2钱、黄耆3钱、甘草1钱、藿香2钱、金银花3钱、荆芥1钱、炒白术3钱、紫苏叶2钱

服用方法：取7碗水（大约ml），先开大火煮至沸腾后，转小火续煮，约15分钟后即可服用。可以在小朋友上学前及放学后各饮用50ml，大人若频繁出入公共场所，可早晚各服用ml。

注意：此为预防配方茶饮，若有喉咙痛、发烧等炎症时不宜服用，请及时就医。

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南小熙

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