立

夏

绿树阴浓夏日长，

楼台倒影入池塘。

水晶帘动微风起，

满架蔷薇一院香。

节

气

立夏是农历二十四节气中的第7个节气，这一天，太阳到达黄经45°，“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也”。立夏表示春天进入尾声，是夏天的开始，这是一个重要的节气，标志着自然万物由“生”到“长”的一个转折。没有夏的成长，就不会有秋收和冬藏。

主讲医师杨敏春

立夏怎样养生？

德清县妇联携手元释堂

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节气民俗

立夏·二十四节气之一

斗蛋游戏

立夏日中午，家家户户煮好囫囵蛋（鸡蛋带壳清煮，不能破损），用冷水浸上数分钟之后再套上早已编织好的丝网袋，挂于孩子颈上。孩子们便三五成群，进行斗蛋游戏。

立夏“秤人”

立夏吃罢中饭还有秤人的习俗，人们祈求上苍带来好运。人们在村口或台门里挂起一杆大木秤，秤钩悬一根凳子，大家轮流坐到凳子上面秤人。司秤人一面打秤花，一面讲着吉利话。

节气养生

立夏·二十四节气之一

1·健脾补气

人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。此时的气候特点，除了暑热之外还有湿，这些因素对人体有所影响。比如说:暑热就容易上火、心烦、失眠；湿重就容易影响脾胃，导致胃口差、乏力、腹泻等。大家可以使用被称为健脾补气第一名方的“四君子汤”。

立夏时节，用“四君子汤”加上粳米熬粥，减少即将到来的炎热给身体带来的消耗。

配方：：人参9克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克。

人参为主，补气健脾养胃，配以白术，健脾除燥祛湿，还能加强人参的补气之力，加上有健脾渗湿效果的茯苓，补脾作用更加明显，配上炙甘草，能协调它们共同发挥作用。

2·清心去热

“春夏养阳”重在“养心”。夏季易心火过盛，可通过吃“苦”来防治。所谓“夏季食苦，苦味入心，可泻心火”，热天适当吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神。且可增进食欲，健脾利胃。

吃苦去火，首推莲子心。《本草纲目》记载，莲子心“清心去热”，搭配生甘草能增强莲子心的泻心火除烦之功。

配方：莲子心2克，生甘草3克，开水冲泡代茶饮，每日数次，或加粳米同煮成粥即可。

3·健脾补气

有些人不懂养生，立夏节气常衣被单薄，暑热天气常吃寒凉食物易伤及脾阳，日久伤及肾阳，形成脾肾阳虚，出现畏寒腹痛、舌苔厚腻、倦怠头晕、食欲不振、消化不良，女性还会出现月经量少、失眠等症状。

阳虚的人平时要注意饮食调节：

吃性温的水果：如樱桃、番茄、蓝莓、桑葚等属于不太寒凉的水果，尤其是樱桃更是属性温热，红色入于心，具有补益心气、美容养颜的功效，但吃多了会上火。

建议每周吃1-2次赤小豆排骨汤、红豆薏米粥等，可改善脾虚导致的精神疲倦，食欲不振、大便溏泄等。

以下2个药方仅供参考，具体以个体辩证施治为准。

1、扶阳调补脾胃方

生姜30克，大枣5个，红糖适量，陈皮10克，山药10克，煮汤或煎水代茶饮。此方可长期服用。

2、温肾暖宫方：

艾叶15克，生姜30克，花椒15克，桂枝10克，以上4味药加水适量，大火煎15分钟，水温后泡脚。

节气养生之经络养生

立夏·二十四节气之一

立夏时节气温不像盛夏的烈日让人难以忍受，正是享受“太阳进补”的好时机。可以通过晒头顶和背部的经络疏通来补阳气，调气血。此外推荐按摩可以清心降火的穴位——劳宫穴。

完

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