中医认为：“暑易伤气”，“暑易入心”。立夏时节，时值乾卦，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强。因此，夏季养生要以“养心”为主。

养心需戒躁戒怒

夏季到来，气温陡然升高，容易让人心情烦躁，心绪不宁。而夏季与心气相通，有利于心脏的生理活动。情绪起伏过大对心脏保养不利。所以在炎热的夏季中，要努力保持心态平和，不生气，不动怒。

宜冬病夏治

中医强调冬病夏治。夏日三伏天，可用中药白芷、细辛、白芥子、桂枝研细末贴敷背俞、膏肓穴、定喘穴，治疗老年性慢性支气管炎、肺气肿等，均可获满意疗效。如能配合内服培补脾肾方药，疗效更佳。

入夏忌晨练太早

在立夏时节，早上6点前空气中的污染物不容易扩散，容易造成呼吸道疾病。因此，如果想要晨练最好不要早于6点。

夏季勿忘子午觉

子午觉，是古人的睡眠养生法之一，即每天于子时、午时入睡，以达颐养天年的目的。子时是晚时至次日凌晨时，午时是中午时至下午时。

据统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率，有防病保健意义。

根据立夏的习俗，为了做好夏季的健康养生，医生及养生专家总结了四字宝典：暑、热、湿、汽。做好这四点，养生其实很容易。

“暑”——怎样消暑

夏天出汗厉害，身体水分流失也快，多吃水果补水很必要。夏季，火龙果、杨桃及奇异果三种水果营养价值高，又能止渴解暑。

杨桃不仅含水量高达百分之九十，还富含矿物质，可以补充人体所需的钠离子、钾离子。

奇异果就是我们俗称的猕猴桃，是水果中营养成分最高的。

火龙果，不仅肉可以食用，果皮更是可以抵抗衰老，因此，它最好的食用方法是，整个榨成汁饮用。

西瓜是夏季防暑降温最佳选择。不仅如此，西瓜还可以帮助我们排除体内毒素，具有利尿的功能。

夏天吃苦，减肥降暑。苦瓜中含有的苦瓜素可以帮助我们清理脂肪，具有很明显的减肥效果。

黄瓜中含有的丙醇二酸，更是帮助我们分解体内脂肪。

薄荷有清凉的效果，用它泡水喝，可以提神醒脑，是夏季必备圣品。

荷叶可以解油腻，夏天吃完荤菜后，可以泡一杯荷叶茶，对于养生健康很有效哦。

淡竹叶我们不是很常见，其实它是一味中药，具有清热解毒的功效，非常适合夏季饮用，选用新鲜的叶子煮水喝，每天只要喝一小杯，就有降火止渴的效果。

“热”——怎样护心

立夏后，养生重点在养心，为了更好的养心，我们要常按压着三大穴位。这三个穴位是大陵穴、劳宫穴、内关穴。

首先，我们要知道它们的具体位置，不知道的可以咨询中医。常常按揉这三个穴位，可以使我们安神宁心，还具体清热泻火的功能。

夏季，可以常吃百合莲子银耳汤，每天用百合、莲子、银耳、冰糖一起煮成浓汤，喝一碗可以滋阴养肺，缓解燥热。

麦冬是一味中药，具有滋阴生津、润肺止咳、清心除烦等功能。可以直接用麦冬泡水喝，能改善心绞痛症状。

“湿”——怎样祛湿

夏季是梅雨的季节，天气的多变导致我们身体的不适，感冒、腹泻经常发生。其实，这是我们体内湿气过重导致的。

祛湿最好的方法是将薏仁和红豆一起煮成粥，常食用，有健脾胃、清热火的效果。

当然，日常生活中，也可以多吃山药、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁等食物。

这是夏季防暑必备品，夏季炎热，喜欢吃冷饮，吹空调，一不小心肠胃就会出现问题。

而藿香正气水对这类小毛病非常有效，如果不喜欢它的味道，我们可以选择服用藿香正气软胶囊。

“汽”——怎样降火

进入夏季后，内火与外火都很旺。当我们出现口腔溃疡、失眠、脸红等症状时，说明我们的心火太旺了。

这时，可以用莲子心泡水喝，能起到清心火、降血压等作用。

夏天，你是否有牙龈出血、咽喉痛、大便秘结等症状。如果有，说明你胃火太旺了，这时，你需要多喝苦丁茶。

苦丁茶很苦，开始先少量喝点，等习惯味道后可以增加饮用量。它有杀菌消炎、清热解暑、降血压、降血脂等功能。

夏天如果你出现流鼻血、呼吸困难、喉咙发干等现象时，可以用白茅根煎水服用，因为它具有止血利尿、清肺降火的功能。

送你3款立夏养生食谱

原料：

枸杞子50克，瘦猪肉克，熟青笋00克，料酒、酱油、猪油、麻油、白砂糖、味精、精盐各适量。

制作：

将枸杞子清洗干净待用。猪肉去除筋膜，切成丝;熟青笋切成同样长的细丝。

将炒锅烧热，放入猪油，将肉丝、笋丝同时下锅，烹入料酒，加入白砂糖、酱油、味精、精盐搅拌均匀，放人枸杞颠炒几下，淋上麻油拌匀，起锅即成。

功效：补血滋阴、抗老益寿。

原料：

猪肚子个，莲子肉50克，香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。

制作：

先将猪肚子洗干净，莲子（去心）用水泡发，然后放入猪肚内，用线缝合，将猪肚放入锅内，加清水炖熟透;

后捞出晾凉，将猪肚切成均匀细丝，同莲子放入盘中，将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成。

功效：益气补虚、健脾益胃。

原料：

北沙参30克，百合30克，肥鸭肉50克，精盐、味精各适量。

制作：

先将鸭肉洗干净，切成小块；百合洗干净。

将鸭肉与百合、沙参同入沙锅，加水适量，文火慢炖，待鸭肉熟后，加入少许精盐、味精调味，饮汤食肉。

功效：滋阴清热，润肺止咳。

立夏以后，养生照着这样做，助你轻松入夏！身体健健康康！

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