人生中有三分之一的时间都是在床上度过的，但不知道什么时候开始，睡一个舒服的觉也成了一种奢望。

现实当中，更多的人正在睡得越来越差，失眠的人也越来越多。

入睡困难，辗转反侧难以入睡；睡着后又容易醒，醒后再也睡不着；彻夜不眠；或者入睡后多梦，一觉醒来跟没睡一样。

无论哪一种表现形式，失眠的原因只有一个：阳不入阴。

白天的时候阳气正常上班，人就精力满满。到了晚上，阳气下班，藏到阴气后头去休息，也就是所谓的“阳入于阴”，人就安静入睡。如果晚上阳气收不回来，入不了阴，就无法入睡。

引起失眠的原因有哪些呢？主要有以下这几种。

1、心肾不交

按照黄元御的气机升降图，脾胃位于中交，联通上下，是气机升降的枢纽。心位于上焦，肾位于下焦，一个健康的人应该是这样子的，肾水要上去滋润心火，心火要下来温暖肾水，水火相容，上凉下温，这是全身气机升降出入平衡的表现。

但现在的人大多数都是反过来的，心肾不交常见的表现就是上热下寒。也就是上半身在夏天，下半身在冬天。上热，热得心烦，辗转反侧睡不着，不但睡不着还容易口渴、出汗，舌头也是红红的。下寒，腰以下或者是双脚冰凉。

心肾不交、上热下寒导致的失眠，可以喝喝莲子心甘草茶。用莲子心2克，甘草3克，将这两味以沸水冲泡，代茶饮，每日数次。

晚上临睡前，用艾宫泡脚包泡泡脚，温暖寒凉的下半身，同时达到引火下行的作用。

2、心脾两虚

心主血脉，主神志，一个人的心神需要靠气血来滋养。气血充足，心力充沛，便睡得安稳；反之，气血亏虚，不能养心，便会出现失眠，多梦，易醒等情况。

心属火，脾属土，火生土，心相当于是脾的母亲，脾虚最终可能会连累心也虚，心虚了神就不安，睡眠也就不踏实了。

想要安神，改善睡眠，就得健脾养血。

补气血，就得补脾。因为脾是气血生化之源，可以把我们吃进去的食物转化为气血。

芈膳的好睡眠，来源于千古食疗方玉灵膏，是补心血的食疗臻品。

3、脾胃不和

胃不和则卧不安，现在的人饮食习惯失常，晚上吃饭太晚，就容易阻碍阳气运行，晚餐摄入的这些能量过多，脾胃运化不了，消耗不掉，人就会感觉不舒服。

再加上宵夜的流行，深夜本该睡觉的时候，脾胃还要处理吃进去的东西，消化吸收都是需要调动气血的。气血迟迟不能入阴，自然很容易睡不着。

出现这种情况，晚上要早点吃饭，尽量不要吃宵夜。平时要多注意健脾养胃，八珍粉、好脾胃必备。

4、肝气不舒

现代人大多数思虑过度，矛盾冲突不断，导致情绪不佳。不良情绪进一步导致了肝郁，就会形成失眠。

这样的人舌头伸出来是尖尖的形状，会有口苦、口干、头晕、胸闷、心悸、肋骨胀痛、心烦爱发火、失眠多梦的症状。

此时，用解郁汤泡脚，疏肝理气，对于肝气不舒引起的失眠效果很好。

晚上在该睡觉的时间段放下手机，不要去想别的事情，尽量放松心情，愿你以后都能睡上一个美美的觉！