失眠、烦躁、坐立不安……一到夏天，很多人就感觉浑身不适。这与夏季气候特点有很大关系，夏气与心气相通易生心火。

《黄帝内经》认为心为“君主之官”“生命之本”，具有主血脉、主藏神的功能；“心者……为阳中之太阳，通于夏气”，夏季属火，心火应于夏热，火气通心，因此夏季容易感到烦躁不安，出现失眠、口腔溃疡等心火之症。

同时，夏季万物生长旺盛，利于人体心脏主血脉功能的发挥和“炎上”特性的展现，因此夏季养生重在养心。

但中医所说的“心”并非仅仅指“心脏”，而是包括心脏在内的整个神经系统以及情志调养。夏季重视情志调养可以保持平和心态和愉悦心情，有利于减轻燥热感。

夏季如何养心

平心静气

情绪波动起伏大的情况下，机体的功能也会受到影响，起居饮食稍有不妥就会发生各种疾病。所以要注意保持调节情绪，一忌肝火，尽量避免生气、焦虑、抑郁；二忌心火，减少心烦、躁动不安的情绪，宜静心宁神，摒除杂念，保持淡泊宁静的心态。

避免剧烈运动

夏季气温高，皮肤毛细血管扩张，大量血液充于体表，心脑血管供血相对不足，再加上出汗量大，中医认为“汗为心液”，出汗量大易伤阴。因此，夏季出汗后要及时补充水分，避免剧烈运动，尽量减少出汗。

可服用仲景牌生脉饮，益气，养阴生津。用于气阴两亏，心悸气短，自汗。

午睡片刻

午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。午时是指11时~13时，这个时候心经当令，宜小睡30分钟左右以养心。即使睡不着，闭目养神对身心也很有好处。

清心火

心情烦躁、口舌生疮、失眠等都是心火旺的表现，夏季可用金银花、莲子心等泡茶饮用，或煮绿豆汤，解暑热、清心火，同时要忌食辛辣油腻，戒烟戒酒。

饮食调理

夏季温度升高，食欲也会有所下降，宜采取增酸减苦的原则，饮食以清淡、易消化为主，平时可多食蔬菜水果、粗粮等；多喝牛奶、多吃豆制品、鸡蛋、瘦肉等，既能补充营养，又能起到强心的作用。早、晚进餐时可选择食粥，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

这里推荐几款药膳：

1.益气养心粥

太子参30克，山药30克，莲子30克，粳米克。将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内，加适量水同煮至米烂粥成，温热服食，有健脾益气、养阴清心的功效。

2.牛奶燕麦粥

全麦片50克，牛奶克，白糖50克，盐少许。麦片清水浸泡半小时以上，用文火煮15~20分钟后，加入盐、牛奶继续煮15分钟，然后加入白糖搅拌出锅。

3.山楂麦芽饮

山楂15克，生麦芽30克，太子参15克，竹叶10克。将山楂、麦芽、太子参、淡竹叶洗净，用水煮沸，浸泡15分钟即成，代茶饮，随意饮用，有益气清心、健脾消滞的功效。

仲景宛西制药与中国大品种联盟合作，建立经典中药价值评价模型，通过科技评价、处方状况、药材资源、功能主治与临床契合度等多维研究，挖掘经典价值。

运用这一模型，对产品做出价值评价。和河南中医药大学教授、河医院名医，以及管理和市场一线的工作者一道，在尊重历史和组方、参照说明书的前提下，又充分考虑满足时代需求，提出了“用中医理论科普化，辨品类；用五部十六法讲单品”的研究方法，形成了较完整的经典中药研究体系。

在尊重历史的基础上，顺应现实科学拆解经方，深挖经方内核，力求将中医理论通俗化，并以绘本、读本、视频等好懂易记的形式作最终呈现。在此基础上提出“三分钟讲透经典”，旨在用科学而又生动的语言与形式，在有效接触时间内还原经典内涵，讲透经方主要治疗病种及病症，实现让“讲者易讲，听者易懂，患者易用”的目标。

血压高就是高血压？引发高血压的病因都有哪些？3、女朋友痛经怎么办？4、晚上睡不着，白天困成狗，怎样才能睡个好觉？

温馨提示：

中成药虽好，还需要辨证论治，只有对证的、适合自己的才是好药。

如有不适，医院请专业医师面诊后再行用药。如需使用药物，服用之前请仔细阅读说明书，并按说明使用或在药师指导下购买和使用。