坚持每天枸杞泡水喝，功效多多，三个月后不知不觉会发生4个变化

近年来，人们越来越注重健康和养生。连80/90后都纷纷说自己已经进入“中年”，端起了保温杯，泡上一杯枸杞水。

那么坚持每天枸杞泡水喝，三个月后会怎么样？三个月后不知不觉会发生4个变化

1、补肾。枸杞子自古就是补肾良药。晋朝葛洪单用枸杞子捣汁滴目，治疗眼科疾患;唐代孙思邈用枸杞子配合其他药制成补肝丸，治疗肝经虚寒，目暗不明;用淡盐水送服，治疗男子阳痿早泄、久不生育，须发早白及小便后余沥不禁。现代医学也用白鼠实验表明，枸杞子确实在促进肾功能方面有独到的作用。

2、丰富营养。枸杞其实不仅仅是中药材的一种，更被卫生部批准为药食两用，所以也是可以当做水果干直接吃的。而枸杞的营养价值确实很高，除了富含膳食纤维、蛋白质外，里面还含有维生素A、铁、硒、钙、锌、钾等等成分，可以丰富我们的营养。

3、养肝明目。经常用枸杞子泡水喝，不仅能够缓解身体疲劳，还可以养肝明目。

4、美白养颜。女性经常用枸杞泡水后饮用能够美白养颜，因为枸杞中含有较多的维生素C，含量比橙子还要高，另外还含有胡萝卜素，铁元素等营养物质，进食之后能够抵抗衰老，还有防癌功能。长期饮用枸杞水能够防止阳光晒伤皮肤。

枸杞怎么搭配可提高功效？

枸杞的吃法有很多，嚼着吃、泡水喝都是可以的，而枸杞也可以搭配其他食物，可以提高功效。

1、枸杞+银耳。枸杞炖银耳就是一种很有名的滋补品，这道滋补名羹还有一段传说，相传西汉张良隐居时，采集银耳炖食以示清白，而唐朝房玄龄、杜如晦认为还应该抛头颅洒热血，于是加入了枸杞。从中医的角度来看，枸杞炖银耳羹汁浓稠，可滋补健身。、

2、枸杞+山楂。做法：新鲜山楂或干山楂片都可以，与枸杞一起倒入茶杯中，用开水泡15分钟左右。酸酸的味道可开胃生津，当饮品也非常不错。功效：枸杞山楂茶最突出的功效是降脂护血管，对于动脉硬化有一定的预防作用。

新鲜枸杞直接吃、榨汁喝，干枸杞泡水喝、煮汤喝、加到食品点心里，都没有什么问题。喜欢怎么吃，就怎么吃。因为枸杞含糖量不算少，所以注意一次别吃太多。