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三伏天天气酷热，而且还伴有潮湿和闷热。很多人受不了这种天气，整个夏天都在身体乏力、食欲不振中度过，甚至还有人会出现咳嗽的症状。这种情况，人们形象地称之为“苦夏”。不过，夏天也不是一无是处，如果利用得好，夏天也可以成为我们调理身体的好时节。在夏天，我们可以利用夏天的高湿来祛除寒病，也就是中医所提倡的“冬病夏治”，利用夏季的天气来预防和治疗冬天带来的疾病。三伏天是“冬病夏治”的好时期，需要注意好这两点三伏天由于天气炎热，很多人十分渴望降温，冰淇淋、各种冰饮、冰镇西瓜等寒凉食物就成为非常重要的选择。三伏天气温高，不是说这些东西不能吃，只要注意控制摄入量，是有助于解除暑气的。不过，如果食用过量，则容易使得湿寒侵体，不利于健康，而且容易诱发疾病。因此，三伏天要控制好寒凉食物的摄入。特别是对于要“冬病夏治”，借助三伏天的高温排出体内寒湿之气的人而言，最好不要食用寒凉食物。如果坚持三伏天不喝冰饮、雪糕，即使不特意进行治疗，体内的寒气大半也能自己排出体外。要实现冬病夏治的目标，三伏天的穿着也是非常重要的。很多人怎么凉快怎么穿，各种短裙、露脐装、露背装等等一齐上阵。但是，经常暴露在外的这几个部位，偏偏是最容易受寒的。肩关节、膝关节都是人体的薄弱之处，最容易受到风寒凉湿的侵袭。更要命的是暴露颈背和腰腹。小腹为人体元气的中心，身体的重地，而腰为肾之府，颈背是督脉所在，它是人体阳经的总管。如果这些地方暴露在外，而且长期呆在空调房中，不受寒才怪呢。除了要注意上述两点，三伏天养生还要多从食疗入手。三伏天养生宜吃酸、吃苦。夏季是养心的好时节，而心喜“酸”，“酸”味食物能敛汗、祛湿、止泻，并能够预防因流汗过多而导致耗气伤阴。同时，酸味食物还能生津解渴，健胃消食，消除苦夏的困扰。“酸”味食物哪里来呢？可不是多吃醋那么简单呢，如果直接吃醋，容易伤胃。因此，可以多吃一些酸味的水果。山楂是一种很常见的水果，口感比较酸，除了有很好的开胃消食的效果以外，还有助于消除肉食积滞。三伏天天热，经常用山楂切片泡水喝对于吃不下饭的人来说，效果很不错。民间有一句俗语，叫“夏季吃苦，胜似进补”。而且中医也认为，在五味中，苦也是与心相对应的。苦味可息心火，夏季一般心火过旺，因此，夏季常吃点苦瓜等苦味食物，对度过三伏天是非常有帮助的。莲子心泡水喝也是夏季比较好的养生方法，莲子心味苦性寒，在三伏天经常用莲子心泡水喝，能够帮助清除体内的火气，对于夏季有腹泻困扰的人，多喝莲子心也能起到收敛的效果。当然，苦味食物也不宜多吃，否则容易心神涣散，还会伤及脾胃。一般情况下，一个星期吃3次苦味食物就足够了。注：图片来自网络


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