现在的人，失眠是越来越常见。晚睡、熬夜、睡不着大有人在。失眠的问题似乎是全世界都在面对的“难题”，身边不少的朋友都经历过失眠，失眠后，第二天人体会显得较为疲惫，影响人体一天的工作精神。若是长期失眠，或许会使人患上心脑血管方面的疾病，能天天保证良好的睡眠质量和较长的睡眠时间是现在在大城市中打拼的年轻人，梦寐以求的一件事情之一。

若想睡眠质量得到一定程度的改善，或许常吃4种天然“安眠王”对你会有所帮助，具体是哪4个食物就让我们好好的来了解一下吧。

1.猕猴桃

猕猴桃又被称之为奇异果，虽然产地不同，猕猴桃是国产的，而奇异果却是新西兰生产的，常吃猕猴桃，有助于使人的情绪保持稳定。适合睡前常常会思考较多的人食用。奇异果中富含维生素和微量元素，和牛奶混合着一起吃，有利于促进身体吸收其中的营养成分，人或许会睡得更好，睡眠质量有所改善。

2.香蕉

香蕉是被隐藏起来，包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁元素，可以有很好的催眠效果。

3.龙眼莲子

就是我们常说的桂圆，在中医上也有类似的记载，中医认为，桂圆味甘、性温、归心经和脾经，具有开胃、养血、益脾、补心、安神等功效，特别适合体质虚弱的老年人以及有妇科疾病的女性食用。用桂圆、莲子、红枣、粳米等一起煮成粥，每晚温服，可养心安神，有效改善睡眠质量。

4.莲子心

莲子心性寒，它有清心火、降燥的神奇作用。因为有的人失眠不是指单纯的睡不着或精神亢奋导致的，而是有的时候人心火旺盛就会引起烦躁，所以就造成失眠了。那么我们最好就是睡前一小时喝一杯清香的莲子心茶，就能让人心情保持愉快更快更安然的入睡，这就对于失眠的恢复有很好的帮助，而且对工作也有降压和一定的强心作用。其实我们只需将莲子心用开水进行冲泡即可服用，这样可以很好地促进睡眠，从而保证睡眠的质量了。