气血是人体的根基之力，推动人体循环、激活人体免疫力，而中老年人因为年龄的问题，大多都会气血不足。

很多人觉得夏天热不适合补气血，应该要清热，这就错了！这也就是大多数中国人都气血不足的原因。夏季是一年四季里面最好的补气血季节！只有气足了人才会觉得冬暖夏凉。

夏天热，自然界的气血（阳气）到了外面，所以枝繁叶茂，此时补气血是最好的。

1、看耳朵

耳朵最不抢眼，但它却带有一张人体的筋脉地图，在此处只要稍懂乾坤，便有施小见大的功效。

在人的一生中，婴儿的气血最充足，此时的耳朵红润有弹性，而老人的耳朵，下垂，松弛，甚至还出现纹路。

通过搓耳能够看出人体12筋脉气血状态，搓耳五六下，观察颜色：

2、压指腹

一般人的手指指腹都是鼓起来的，但气血不足内里亏虚者，指腹大多平坦。

可以用手轻压指腹，指肚子如果回弹速度很快则不用担心，气血充足。

阿胶、红枣、桂圆、黑豆都是常见的补血之物，不过大多数人虚不受补，特别是老年人。医院说要补血，医生直接给您开了上述补物，要么说明您脾胃好，要么说明医术不精。

懂行的中医都知道，补血气为先，但要把气补足，先得健脾，因为脾胃是气血生化的源头，补气血的根源就在健脾上。

薏米莲子粥

功效：夏季阳气最重，湿毒也重，薏米除湿众人皆知，另外还可以养胃健脾，另外加入莲心就是特别符合夏季的季节特点了。

步骤：先将薏米用水清洗干净，直接将莲子、薏米、适量的大米、几颗红枣和一些陈皮一起放进锅里面熬80分钟左右就可以了。

提醒：莲子心是有清热解毒的功效的，所以我们在熬这个粥的时候记得不要把莲子心给扔了，莲子心才是宝。

固元茶

黄芪、黄精

功效：黄芪补气第一，黄精滋补肾血，是中医固元药物。两味中药泡茶喝，固本扶正，对于头晕无力、调理经络很有用。

步骤：养身吃的话，泡一两片就行了，反复冲泡，一天只泡一次，晚上把茶药吃掉。

提醒：黄精泡了一天口感如肥肉，黄芪要嚼碎吞了，这样补气血才有用。常年代茶饮。

这个摇一摇的动作，能够帮助活化脊椎，促进肠胃运化，通气血，也不影响事情，可以每天做一做，摇上十分钟。

大家不要小看这个动作！很多人摇到30下的时候，肚子就开始通气，咕咕往下响，这说明肠胃的运化增强了。

摇动的速度不要太快，慢慢摇，和太极一样，不宜太快，觉得坐得不舒服可以坐在软垫上。

气血不足根基亏虚，补足血气人不老、病不扰、长寿安！一粥一茶一摇晃，三个动作三重作用，就是这么简单啦！

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图文来源：国医大师健康