马上就要进入三伏天了7月17日~7月26日：为初伏10天7月27日~8月15日：为中伏20天8月16日~8月25日：为末伏10天但是三伏天要特别注意不要吃冰饮、雪糕不是小编绝情是三伏天人体的阳气都浮在体表五脏六腑是寒凉的，此时再吃冰吃雪糕相当于雪上加霜，尤其是本身寒气就重的亲再吃就更寒到骨髓了一起来看看三伏天的养生策略以及禁忌吧！俗话说“冬练三九，夏练三伏”从养生角度来看我们要说“冬养三九，夏养三伏”关键时节会养生才是王道！1、养气暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。养生策略①西洋参泡茶 　　夏天最好的补气药是西洋参，因为它是气阴双补的，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。②黄鳝

中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。小暑时节最宜吃黄鳝，可以预防夏季食物不消化引起的腹泻，还可以保护心血管。

2、养心

夏天出汗多,伤心阴、耗心阳。所以，夏天是心脏最累的季节，人五脏之中的心与夏相应，故夏季人们当以养心为主。有心脏病史的患者尤其要提高警惕。所以夏季宜注重护心养心。

养生策略①常吃红色食物 　　 　　中医认为，夏季养心，宜多吃红色食物。比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。3、健脾夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病。脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。养生策略①橘皮茶 　　橘皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适用于暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用。②山药玉米糊 　　玉米是一种健康粗粮，具有调中健胃、益肺宁心的作用，夏天很多人食欲不好，经常吃点玉米很好。另外，玉米还有辅助降血糖、降血压的作用。③高粱粥 　　高粱做粥喝，对小孩消化不良、成人脾胃气虚有一定的补益作用。高粱有温中健脾、固肠胃、止吐泻的作用。可以熬粥喝，或者和绿豆一起熬粥喝，口感很好。4、祛湿

夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。暑湿侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状。暑湿之气乘虚而入，老人、儿童和体虚气弱者很容易心气亏耗，出现中暑症状。

养生策略

冬瓜莲子粥：冬瓜克，莲子80克，水适量。冬瓜洗净去瓤，切成小块，莲子洗净，同煮成粥。

赤小豆薏米粥：赤小豆50克，薏米50克，大米克，水适量。将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右，大米洗净，同煮成粥。

西瓜翠衣汤：西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，加适量冰糖，凉后饮用。

绿豆山楂汤：绿豆克、山楂克加水煮烂，加适量冰糖，晾凉饮用。

5、解暑三伏天温度高、湿气重，解暑祛湿不可少。养生策略豆蔻煮水喝 　　夏季炎热，贪食瓜果冷饮，容易损伤脾胃阳气，豆蔻性温，归脾、胃经，有温脾胃阳气的作用。 　　将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清凉解暑，又不损伤脾胃的好饮品，三伏天里可以适当喝一些。香荷饮 　　取香薷10克，荷叶10克（或鲜荷叶30克），陈皮10克，薄荷5克，先将香薷、荷叶、陈皮三味药煎煮30分钟，再加入薄荷煮5分钟即可，服用时可加适量白糖调味，代茶饮。具有消暑理气、祛湿解表的功效。6、清火夏天与“心”相应，人到夏天都上“心火”，而这也是对身体最大的消耗。这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症。养生策略莲子心 　　伏天养生必备莲子心，就是莲子中间的绿芯，能清热去火，主要清的是心火。如果心烦、失眠、舌尖上还有口疮，可以用莲子心20颗，也可以加上绿茶，用开水冲泡后饮用。7、清热解毒夏季容易使人热毒过盛，养生最重要的一点便是清热解毒。养生策略绿豆汤 　　绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效，对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的治疗作用。 　　皮肤上出现痱子、皮疹，可能是因为体内热毒过盛。如果要喝绿豆汤，煮的时间就应加长，以30分钟到1小时为宜，豆子煮烂到开花，汤变得浑浊，喝起来有沙沙的感觉，这样的绿豆汤清热解毒的功效才好。8、安眠 　　夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好。根据中医的说法，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高。养生策略蜜汁藕 　　很多地区有暑天吃蜜汁藕的习惯，有清热、养血和除烦的多重功效。将鲜藕用小火煨烂后，切片后加适量蜂蜜当凉菜吃，暑天吃藕有安神和帮助睡眠的作用。三伏天有哪些禁忌呢？三伏天是一年之中最热的一段日子所以很多人都特别贪凉总是躲在空调房里，只在早晚才出去散散步这不经意间就犯了三伏天的忌讳那么三伏天的忌讳有哪些呢？谨记以下六不1.颈椎不能吹天气热自然有很多家庭都打开了空调，然后使劲对着后背吹。但是在这过程中，劲椎也在被吹，其周围的软组织会因此病变，出现一系列的慢性炎症，之后就会有颈部持续痉挛、后背酸痛等情况。所以建议空调不到低于25℃，背部也不要对着空调，最好在肩上搭个披肩。2.喝水不能快温度高也会导致出汗量大增，所以很多人在外出回来后，会大口大口喝水。但是要知道这种喝水方式，会直接导致血液浓度降低、血量增加，心脏不好的人，就会出现胸闷、气短等症状，严重的就是心肌梗死。所以夏天喝水要少量多次，万不可一次性饮用过多。3.眼睛不能晒眼睛是很脆弱的器官，在烈日下很容易受到伤害，如果此时没有最好防护，就可能导致其提前老化，并出现各类问题。所以出门的时候最好带上墨镜、帽子、遮阳伞等等。此外多吃一些对眼睛好的食物，比如胡萝卜、红枣等等。4.晨练不能早夏天早晨是最凉快的，所以很多人选择一大早就出去晨练。但是研究表明，夏天六点以前的空气是一天内最混浊的，呼吸这种空气会给健康带去很大的威胁。所以晨练时间不能早于六点。5.家里不积灰夏天因为闷热、湿度大，导致空气含尘量大增，相应的家中的物品也会附着大量灰尘，如果不及时清理，就会成为尘螨及霉菌孢子的温床。所以夏天要多打扫卫生，保证2-3天打扫一次。6.肠胃不能凉夏天吃冰镇水果、冷饮觉得是非常畅快的事情，但是要知道这对于你的胃也是极大的挑战。而且因为夏天是肠道疾病高发期，所以医生都建议给肠胃保暖，少吃太冷的食物，尤其是冷饮、冰镇水果等等。


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