俗话说，

“小暑大暑，上蒸下煮”。

今天就是大暑了，

一年中最热的时候也要到来了！

你准备好了吗？

大暑过后，天气潮湿闷热，人容易感觉到心烦气躁、胸闷、精神困乏、头晕、食欲不振，还容易出现失眠的症状。

那么大暑要怎么养生呢？

其实很简单，牢记“3宜3忌3宝”，健康度过这个夏天！

1

三宜

很多人都谈苦色变，吃不了“苦”。其实夏季适当吃点苦，反而有好处。

夏主火，火入心。“多吃苦”能清热养心。

像苦瓜一类的苦味食物，可以刺激味蕾，促进食欲。

苦丁茶、莲子心，则可以清心火，止疮痛。

而且，对于心气虚的人，还能补心气。

不过，苦瓜性凉，对于脾胃比较虚弱的人来说，并不适合食用，吃太多反而会引起腹泻。

“热天睡好觉，胜吃西洋参”。

睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。所以应该在作息上顺应时节，比如可以适当地晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。

晚上11点，早上6点，是夏季较为健康的作息。

中午可以适当休息一小会儿，尽量控制在30分钟左右，以免影响晚上休息。

夏天人排汗多，身体的无机盐大量排出体外。

此时人们常常以淡盐水补充盐分，而忽略了补钾。

钠钾失衡，很容易导致心脑血管疾病。

所以夏天一定要补充钾元素。

喝茶、吃菠菜、吃番茄、吃红薯，都是很好的补钾方式。

2

三忌

炎炎夏日，许多人喜欢吃冰凉的食物。

但冰冷的食物进入胃肠，一边巨热，一边巨冷，碰撞到一块，胃肠所受刺激强烈，容易引起胃肠痉挛、出现腹痛、腹泻等情况。

建议：夏日进食冰冷之物，要注意以下几点——

1.清晨、空腹，以及激烈运动后，尽量不吃；

2.吃时速度不宜过快，最好在口里含一会再下咽；

3.控制次数和数量。

很多人喜欢在夏天洗冷水澡，但洗冷水澡也是有讲究的，否则骤冷骤热，身体很容易受到伤害，甚至诱发心脑血管意外。

洗冷水澡时务必循序渐进：

洗前先用冷水洗脸、擦身，然后再逐步过渡到冷水淋浴，让身体有个适应的过程。

另外，患有严重心脑血管疾患、肺结核、风湿性关节炎者，以及经期和孕期女性不宜洗冷水澡；

感冒发烧、饱食、酒后、空腹、剧烈运动后、极度疲劳时，不宜洗冷水澡。

夏季雨水和烈阳交替，闷热潮湿的天气让人的心情烦躁。此时心血管的压力较大。

年纪大的人，一旦情绪激动，很容易损伤心脏。

所以，夏天一定要注意清净养心，控制情绪。

俗语讲：心静自然凉。

可以尝试音乐、画画、沉思打坐，让自己保持心境的平稳。

3

三宝

西瓜

西瓜是大暑节气的防暑佳品，堪称“盛夏之王”，味甘多汁，清爽解渴。

俗话说：夏日吃西瓜，药物不用抓。

说明暑夏最适宜吃西瓜，不但可解暑热、发汗多，还可以补充水分。西瓜还能够利尿、帮助消化、消除水肿。

西瓜皮在中医称之为“西瓜翠衣”，具有清热解暑、泻火除烦、降压的功效。

苦瓜

夏季高温，人最容易中暑、上火、没胃口。

而生性凉苦的苦瓜，以其清热、解毒、泻火、开胃等功效，使其成为夏天人们生活中的宠儿。

平时无论是凉拌苦瓜，还是清炒苦瓜、苦瓜煎蛋，都是三伏天的高配哦~

莲子

莲子是最适合夏季食用的珍贵食品，素有“莲参”之称。

莲子有润肺养心的功效，经常吃莲子还能降血压。

大暑节气到，祝福来报道

愿你有“暑”不尽的清凉

“暑”不尽的快乐，

“暑”不尽的好运，

“暑”不尽的健康，

“暑”不尽的幸福

愿你大暑开怀，清凉度夏！

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