夏，即“大”，立夏是指春天播种的植物已经直立长大，炎热的夏季即将到来。一年之中，夏天是伤心阴、耗心神的季节，气候的炎热造成血液循环加速，心脏负担也会加重。

炎炎夏日，一不小心就上火了，玉龙的脸上也冒出好几颗痘痘，疏泄心火，摄定心神，调理容颜要怎么做呢？一起来学习吧！

心脏具有推动血液在脉管中运行的功能。面部又是血脉最为丰富的部位，心脏的健康状态直接表现为我们的颜面。心血充盈，则面色红润，有光泽；如果心气不足，则面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色黯淡粗糙。夏季是养心的最佳时间，所以，亲们千万不要错过这个逆转容颜的时机哦~

组成：红枣、龙眼、冰糖

做法：红枣去核，龙眼去核取肉。用温水泡发并洗净后，放入小碗中，加水和冰糖适量，将碗放置锅中蒸1小时即可食用。

红枣能养血安神，美容护肤。龙眼肉性味甘温，有补心安神、养血益脾、润肤美容的功效，对人体健康十分有益。

天气转热容易心神不宁、失眠多梦。睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。而心主神明，即人的精神活动由心来主管。恢复优质睡眠最好的方式就是养心宁神。

组成：黑芝麻、红枣、酸枣仁、茯苓、莲子、糙米

此方根据《食物营养与食疗宝典》中的失眠健忘变化方而来，酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用，对心烦不眠或心悸不安有良效。茯苓、莲子、红枣，这些可养心安神的食物也是炎热夏季不可缺少的，对睡眠不好的人效果显著。

午时是指11点至13点，这时候心经当令。这时是阴阳交替的关键时刻，人们最好处于休息的状态，不要干扰了阴阳的变化，让心火沉下去，肾水上来。所以每天必需的午休是夏季养心的一个小窍门。

心是君主之官，属火。如果心火过旺，会导致心烦、咽喉肿痛、额头冒痘等。还可能会出现心脏病发作、脑卒中等。所以，夏季应避免心火过旺。

夏季天气炎热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

组成：莲子心、甘草

心火过旺的人，可以用莲子心、甘草泡水喝。《本草纲目》记载莲子心“清心去热”，配生甘草则增强莲子心的泻心火除烦之功。另外，像苦瓜、荷叶、冬瓜、黄瓜等也是很好的夏季食品。

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