SCTV4明日天气6月10日，星期三农历四月廿四白天：多云。晚上：多云

气温：19℃~32℃

穿衣指数：热。天气热，建议着短裙、短裤、短薄外套、T恤等夏季服装。

舒适度指数：较不舒适。白天天气多云，同时会感到有些热，不很舒适。

感冒指数：少发。各项气象条件适宜，发生感冒机率较低。但请避免长期处于空调房间中，以防感冒。

紫外线强度：中等。属中等强度紫外线辐射天气，外出时建议涂擦SPF高于15、PA+的防晒护肤品，戴帽子、太阳镜。

空气污染扩散条件：中。气象条件对空气污染物稀释、扩散和清除无明显影响，易感人群应适当减少室外活动时间。

火锅吃火锅不发胖的3大绝招和必点的6道菜！许多四川人都爱吃火锅，却担心把自己吃成胖子，特别是女生，对美味的火锅只能望而却步。那么，怎样吃火锅才不容易发胖呢？下面小编就为大家介绍三个绝招：↓↓↓首先，吃饱即可，勿贪吃。虽然火锅的热量较一般油炸、油煎、热炒还低，但吃多了易过量，易导致发胖。其次，尽量选择新鲜食物，少用加工品，如：饺类及丸类的油脂及盐份高，应减少摄取。最后，调味料以低油、低盐为主。若注意锅底的热量如麻辣锅卡，日式涮涮锅卡，并善用以上原则，必定可以渡过一个没有负担的火锅时节。不过，在你还没开吃前还得做好吃火锅的前期准备。最好吃前先喝小半杯新鲜果汁，接着吃蔬菜，然后是肉。这样，才可以合理利用食物的营养，减少胃肠负担，达到健康饮食的目的。以下几种饮料在吃火锅时是个不错的选择：碳酸饮料：虽然营养成分很少，但其中的二氧化碳可以助消化。果汁饮料：含有丰富的有机酸，可刺激胃肠分泌、助消化，还可使小肠上部呈酸性，有助于钙、磷的吸收。但控制体重的人和老年人、血糖高者要注意选用低糖饮料。蔬菜汁、乳品和植物蛋白饮料：如酸奶、杏仁露、椰汁、凉茶等，适合有慢性病的人和老年人。酒类：吃火锅时，最好喝点白酒或葡萄酒，可以起到杀菌、去膻的作用，最适合涮羊肉时吃。吃火锅时一定要点的6道菜火锅是亲朋好友聚会烘托气氛的一道美味，建议大家在品味美食的同时，也不可忽略了健康。其实健康吃火锅并不难，只要你的菜单搭配合理即可……第一道：吃火锅时要点一盘红薯。我们都知道肉类食品是酸性食物，而红薯则是碱性食物，两者进入胃中就可以酸碱中和，尽量使我们的体内保持酸碱平衡。第二道：锅中可多放些蔬菜。蔬菜含大量维生素及叶绿素，其性多偏寒凉，不仅能消除油腻，补充冬季人体维生素不足，还有清凉、解毒、袪火的作用，但蔬菜不要久煮，否则将失去大部分营养价值及清火的功效。第三道：适量放些豆腐。有的豆腐含有石膏，在火锅内适当放入豆腐，不仅能补充多种微量元素的摄入，而且还可以发挥石膏清热泻火、除烦、止渴的作用。

第四道：可加些白莲。白莲不仅富含多种营养素，也是人体调补的良药。加入的白莲最好不要抽弃莲子心，因为莲子心有清热泻火的作用。

第五道：要放点生姜。生姜能调味、抗寒，火锅内要放点不去皮的生姜，因姜皮辛凉，有散火除热的作用。第六道：酸奶。此外，吃完火锅后可喝些发酵型酸奶，酸奶既可以对胃黏膜有一定保护作用，又可促进消化。吃火锅的正确顺序吃火锅下菜也有讲究你知道吗？对此，资深火锅老板有话说：每次看到客人上桌就把所有的菜全部倒到锅头，全程大火熬到水干，都痛心疾首！知识贴，吃货必备~吃火锅的禁忌在吃火锅时，有些人常常要喝一些火锅汤。他们认为：很多食材的的精华都在汤里面。其实在火锅汤里有许多嘌呤和亚硝酸盐。他们的浓度都很高，对身体危害很大，所以在吃火锅时，不要喝汤。哪些人不适合吃火锅一般来说，感冒，牙龈出血，痛风患者，不适宜吃火锅，建议痊愈后再吃火锅。（via：四川新闻网）编辑：余晨晨责任编辑：程婧

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