有人说，吃得下，睡得着是一个人的好福气，可偏偏有的人却翻来覆去得睡不着，还睡不够时间，这就是俗称的失眠。晚上没有高质量的睡眠会影响第二天的工作和生活，那么能有什么方法能缓解失眠呢？下面，小编会给大家介绍几个食材用来泡茶对缓解有好处，我们一起来看看。

(一）百合龙眼茶

百合味道有点苦，配上龙眼，会中和掉这种苦味，泡在茶里，在秋天的时候喝上一杯，长期饮用会对自己的睡眠有好处，因为它具有宁神安眠的功效，女孩子可以多喝一点。

(二）莲子茶

莲子，大家都知道，它是夏季时节莲藕上取下来的芯，通常，刚买回来的莲心不能直接泡水喝或者用作食材，建议买回家后，先将其煮透，消除掉一点点苦味，稍微加一点糖进去，看到莲子浮起来就可关火，这时候，放进茶包烘干，泡茶喝，就没有很苦了。长期喝莲子茶具有增强免疫力和助眠静气的效用。

(三）红茶

红茶最方便了，买回来可以直接煮茶喝，将红茶的茶包放进茶杯，放进适量的水，泡在水杯里，看到红茶的茶叶稍微浮起来一点，就可以喝了。红茶对人体的好处是暖胃消汗，有一部分人晚上睡不着觉是由盗汗引起的，适量饮用可以缓解这种失眠。它的最佳饮用时间可在晚上睡觉之前，配上一杯牛奶效果更好。

(四）普洱茶

普洱是一种很常见的茶叶，价格也很实惠。普洱一般在三餐之后后饮用是最佳饮用时间，其性温，老少皆宜，也有暖胃的功效，还可安神助眠，如果晚上吃多了积食，也可来上一杯，就不用晚上起夜了，对失眠也有一定的辅助改善作用。

(五）薰衣草茶

失眠的原因有很多种，其中有些人是晚上神经衰弱所致，那么，他们的福音来了，可喝一点薰衣草茶，它就有帮助放松大脑，消除神经衰弱的作用，对常年患有高血压的人来说也有好处，此茶一天泡两次是最好的。

(六）酸枣仁

如果你晚上有失眠多梦的烦恼，不妨泡一些枣仁茶喝，把枣子内的枣仁取出，泡在茶里，然后早上和晚上各饮一次，定期饮用会有缓解情绪焦虑和多梦引起的失眠的作用。

(七）合欢茶

合欢花茶，其皮和花蕊都是能泡茶喝的，可以单独泡，如果您想加一些其他的东西也没问题，看个人喜好。通常，合欢花都是被用来观赏的，但是泡茶比较少见，它的功效可多了，花蕊具有安神作用，对于晚上难以入眠的人是有很好的改善睡眠问题的优点。

今天给大家介绍的这些材料都是缓解失眠有一定帮助的，不过，大家不能依赖于茶饮，在日常生活中，大家也要进行适当的体育锻炼，清淡饮食，保持一天的好心情，那么，晚上一定会睡一个好觉。温馨提示，在睡前听一些轻音乐也有一定的助眠作用。