最近接到很多患者朋友的反馈，很希望我多分享一些生活中，如何改善睡眠的好方法，我今天就和大家方分享一些，有助于改善患者失眠症状的食物。

一、莲子

莲子的主要功效是清心醒脾，补脾止泻和健脾补胃。尤其是莲子心，对于改善患者的睡眠状况有着很好的效果。有患者朋友想要食用的话，可以用来泡茶，对于心肾不交、阴虚火旺的患者有着不错的效果。

二、黄花菜

黄花菜，又被叫作“安神茶”，有着镇定安神的功效。患者朋友们在食用的时候，可以选择将黄花菜做成汤，在每天的三餐时间坚持饮用，对于改善失眠患者的失眠症状有着不错的疗效。

三、红枣

我们在生活中常见的红枣，也有着治疗失眠的作用。红枣中富含丰富的矿物质，并且有着众多的维生素。同时，红枣属于温性食物，能够有效滋补我们的脾胃，起到养血安神的作用，有利于改善患者的失眠多梦症状。患者在食用红枣的时候，可以选择直接吃，或者泡水喝都是不错的选择。

四、葵花籽

葵花籽也是有利于改善患者失眠情况的一种食物，在葵花籽中，有着多种的维生素，以及氨基酸。这些营养元素对于人体健康有着很大的益处，能够调节人体的细胞，让人体的新陈代谢加快，来达到养心安神的目的，改善患者的失眠情况。

以上就是我给患者朋友们，推荐的几种有利于改善失眠症状的食物，患者朋友可以结合自身的情况采纳。如果有严重失眠情况的患者朋友，医院就医。