SpringTim

告别了严寒的冬，春天就这么悄无声息的来了。

春天，万物复苏，生机萌动，也是自然界推陈出新，生命萌发的季节。

俗话说：一天之际在于晨，一年之际在于春。我们都不是那个“走出半生，归来仍是少年”的小鲜肉了，也不是那个可以和闺蜜熬夜唱K刷剧的元气少女了。如今，“养生”两个字是时时刻刻印在脑海里。所以，春季我们要为自己的身体健康打好基础。那么春季该如何养生呢？

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春季养生攻略

《皇帝内经》中曰：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

首先，春养肝，肝脏是人体的重要器官，具有调节气血，消化食物，梳理气机的作用，春季养生以顺应阳气自然生发舒畅的特点，以养肝为先。

-----那就先撒一把食疗的方子

枸杞子30g，大米60g。白砂糖适量

1.白米洗净，加水浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火煮到米粒软烂。

2.枸杞子洗净，加入粥内同煮，并加糖调味，微煮即可。

//食物简介：

枸杞子是常用的营养滋补佳品，在民间常用其煮粥、熬膏、泡酒或同其他药物。枸杞子性味甘、平，具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳之功效，有中药"红宝石"之称。粥既能适口，又能消化，既有生津益气之功，又无滞气生痰之弊。

生猪肝g，菠菜g，发好的海米15g，香菜，精盐，味精，酱油，醋，蒜泥，芝麻油适量。

1.将生猪干切成小薄片，用开水汆半生，捞出用凉水过凉，控净水分。

2.将菠菜洗净，切成2厘米的长段，放入开水中焯一下，再放入冷水中过凉，控净水分。加入调料一起凉拌即好。

//食物简介：肝本身有补肝养血，明目的作用。和菠菜同食可促进人体新陈代谢。

蜂蜜10g，菊花3-5瓣，食醋（姜汁醋，黑米醋）3-5g。

1.用温开水冲至ml左右，搅匀，空腹或餐后3小时后喝即可。

//食物简介：蜂蜜茶能清热补中，润燥止痛。健脾健肺，又可清热解毒。

银耳2片，梨子1个，冰糖若干。

1.先将银耳泡发，把发黄的部位去掉，雪梨去皮切块。

2.锅中加入足量的水，大伙烧开后加入银耳，再次开锅后，小火煮20分钟。

3.放入冰糖，梨块，转小火慢炖15分钟即可。

//食物简介：银耳，真菌类银耳科。

有“菌中之冠”的美称。性平，味甘，淡。既是名贵的营养滋补品，又是扶正强壮的补药。

春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。辛甘之品助春阳稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。

2.少酸增甘保脾胃

中医认为，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜适当食用辛温升散的食品，而生冷粘杂之物则应少食，以免伤害脾胃，所以春季应该适当多吃些甜味食物，少吃酸味食物黄绿蔬菜防春困“春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很有好处。

3、细选食物少疾病

　　春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病。所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭，有利于春季养生。

4、祛痰养肺很关键

　　慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状，为春季养生水果首选。

总之，养生之道，得养生焉。日子这么快，养生要及时。也不要再黑着眼眶熬着夜，春季伊始，先给自己订一个小目标。

例如

每天给自己做一顿饭菜

坚持早睡早起

每个月爬两次山

保持乐观的情绪

这些你准备好了吗？