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1、马齿苋，马齿苋中含有一定的去甲肾上腺素，是一种可以调节胰岛素分泌，进而影响血糖含量的化学成分，人体中去甲肾上腺素含量升高，会作用于胰岛素细胞，促进胰岛素分泌，促进血糖分解和合成肌糖原或者肝糖原，有很好的降低血糖的作用。

2、芋头，芋头中含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等有效成分，它还含有半乳聚糖，能有效降低血压和胆固醇，对于降低人体血糖有着非常好的效果。

3、苦荞，苦荞是当今及未来人们重要的健康食物源，含有人体所需要的多种微量元素在不知觉中被吸收。它能降血压、降血糖、降血脂，改善微循环等作用,有效防治糖尿病。所以常吃苦荞或能助你远离糖尿病。

4、莲子心。莲子心含有淀粉、β-胆固醇、生物碱以及多种微量元素，具有较高的营养价值。莲子可以促进人体内胰岛素的分泌和形成，从而起到调节血糖的作用，特别适合糖尿病人食用，对改善糖尿病的多尿症状有一定的作用。因此，平时不妨坚持喝点莲子心，或助你远离糖尿病。