炎炎夏日

防暑降温

中医小妙招

夏天人们应对酷暑高温，各有妙招。有些方法是错误的甚至是过激的，它会使人在享受暂时的惬意之后损害到身体健康。所以在应对酷暑高温时应注意以下“五不宜”。

一、降温不宜过快

大汗淋漓时，到风扇前揭开衣服猛吹，或拧开水龙头，让冷水直冲而下，实现“快速降温”，是很多人认为爽身爽心的做法。殊不知，这种“快速冷却”的方式，常常会“快活一时，难受几天”，甚至会引起各种疾病。

二、空调不宜过冷

研究发现，应该不断调节居室温度，从而逐渐适应温度的起伏变化。正确的做法是：居室的温度应在26℃～29℃之间不断变换，才会对身体的健康有利。

三、喝水不宜过量

多喝水是防暑的好措施，但过量饮水也会引起中毒。尤其在炎热的夏季，人们大量出汗之后，体内的钠盐等电解质也随之失去平衡，如果此时大量饮水而未补足盐分就会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。

四、衣服不宜过露

保健专家指出，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而酷暑之日，最高气温一般都接近或超过35℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉到更热。

五、墨镜不宜过黑

许多人认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛，其实，镜片颜色过深会严重影响视力能见度，眼睛因看东西吃力而受到损伤。因此，夏季选择太阳镜的标准，应该是以灰色和绿色为最佳。

中医

制茶

清热类茶饮

银菊茶

金银花、菊花各3克，将两药洗净晾干，沸水泡开即可。每日代茶饮。具有清凉解暑，清热解毒之功效。

银竹茶

银花、连翘、鲜竹叶各10克，煎水代茶饮。具有祛暑清热解毒的功效。

菊决槐花茶

取白菊花、决明子、槐花各10克，煎水代茶饮，具有清热解毒、降压、明目、提神之功效。

金银花薄荷茶

金银花、绿豆衣各10克，薄荷6克，煎水代茶饮，具有消暑、利湿生津之功效。

竹莲茶

取鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰各6克，煎水代茶凉饮，有解暑、健脾胃、助消化之功效。

注意事项：四肢冰冷、大便稀溏者慎用

化湿解暑类茶饮

藿香茶

藿香、佩兰各10克切碎，加茶叶6克，用沸水冲泡10分钟代茶饮，有祛暑、化湿和中功效，适用于流感及轻度中暑患者，是夏季防暑佳饮，加茶叶者忌饮浓茶，不宜空腹。

荷叶茶

带梗荷叶30克切碎，沸水冲泡20分钟代茶饮，有消暑宽胸、生津止渴、降脂之功效。

薄荷茶

薄荷4克，藿香、淡竹叶各3克，车前草5克，加水煎汤代茶饮，能消暑清热，是夏令防暑较理想的保健茶。

双叶茶

鲜荷叶一张、鲜竹叶两片切碎，加绿茶3克，沸水冲泡10分钟代茶饮，有清热祛暑功效，适用于先兆中暑及轻度中暑。加茶叶者忌饮浓茶，不宜空腹。

滋阴类茶饮

二子茶

枸杞子10克，五味子3克，沸水冲泡代茶饮，有生津止渴、益气补阴的作用，但有湿热者不宜饮用。

温馨提示：

不同体质适合不同类型的茶饮，建议在医师指导下服用，夏季炎热酷暑，如果身体出现不适请及时就诊。（稿件来源：中医康复科）

END

审核

李海波

编辑

杨淑涵赵盼盼袁靖棋

推送部门：宣传统战部

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