芒

种

五月节，

谓有芒之种谷可稼种矣。

我国有二十四节气

每个节气

都有自己的特点及禁忌

中医讲求天人合一

通过节气与人体健康相结合

以维持良好有序的生命力

福田区妇幼保健院今起

开设“节气贴士”栏目

从知识、饮食、生活等方面

向大家普及中医知识

医院粉丝朋友们

掌握符合节气的优良生活方式

本期进行芒种的科普

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芒种是什么节气

图片来源：pixabay

芒种是我国二十四节气中的第9个节气，此时代表我们就进入典型的仲夏时节。这时气温逐渐升高，随着空气中湿度的增加，体内的汗液愈加无法通畅地发散出来。

所以，暑令湿胜必多兼症，人们常常会觉得像在蒸笼里一样，感到四肢困倦，萎靡不振，甚至伤及心之气阴，出现如失眠、烦躁易怒、心悸、胸闷等相关表现。

那么如何调理？

为了保持良好的身体状态

芒种养生关键在于

祛湿健脾、养心安神

可从以下两个方面进行调节

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饮食方面

01健脾养心、忌食生冷

夏季饮食应少荤多素，宜多食蔬果谷物类，易于消化，减少脾胃负担；忌食生冷，免伤脾胃。可常食芡实、山药、薏米、白术等益气健脾之品，以及百合、莲子、银耳、苦瓜等一些清心安神的药膳。

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薏仁莲子红豆汤

：薏仁、红豆各30克，莲子15克，红枣5枚，白糖1匙。

：薏仁、红豆、莲子加水毫升，浸泡1小时，武火烧开后文火慢煮1小时，加红枣、白糖煮15分钟至豆烂即可。

：清热利湿，健脾养心。

：湿气重的湿热质、痰湿质人群可把红豆换成赤小豆，脾胃虚寒的阳虚、气虚质人群宜用去芯莲子。

山药薏仁祛湿汤

：山药30克，薏苡仁30克，白茅根、玉竹、芡实各10克，红枣5枚，排骨克，生姜3片。

：食材洗净后，猪排骨放入冷水煮沸，灼白沥干；把所有食材放入砂锅内，加1毫升清水，武火煮沸后文火煲2小时。饮汤时调入适量盐即可。

：滋阴清热、益气生津、祛湿养血。

清心安神茶

：竹叶3克、薄荷叶3克、莲子心1克。

：用开水冲泡，即可饮用。

：清心火、养心神。

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02注意补水和补钾

夏季天热、常出汗，随汗液大量排出的还有维持神经、肌肉的正常功能的钾元素，若得不到及时足量的补充，倦怠疲劳、精神不振的情况会比较明显。除了及时补充糖盐水外，还可适量补充含钾较多的食物如：荞麦、玉米、红薯、大豆、香蕉、菠菜、苋菜、香菜、油菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等。

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生活方面

早睡早起，午睡补眠

顺应昼长夜短的季节特点，早睡早起，不晚于23点入睡，适当接受阳光照射，但要避开太阳直射、注意防暑；在中午阳气偏盛的时候，最好能小睡一会儿，达到阴阳调和的目的。时间以30分钟左右为宜。

精神情绪的保养

尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持平和心态、情志畅达，切忌大悲大喜，恼怒忧郁，以免伤心伤身伤神。

运动健身

对爱运动的人，建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动。运动时必须保证足量饮水，出汗过多，可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤，千万别贪凉；运动后更不能立刻用冷水冲澡；不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧，也不要大汗而光膀吹风。

如果明显感觉身体不适

建议前往专业医疗机构

进行中医治疗调理

中医疗法

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01拔罐

对于湿气较重者，可选择拔罐治疗，达到祛湿排毒、疏通经络、祛瘀活血的效果；对于湿气重兼有气血不足者，单纯拔罐可能疲惫感会加重，可选择我院中医科平衡罐特色疗法，不伤正气，且能达到很好的祛湿健脾、调和阴阳之效。

02佩香疗法

中药香囊是利用药物的芳香走窜作用，通过人体的口鼻、皮肤毛孔及经络穴位的吸收发挥作用，是中医传统外治法的一种。我院中医科特制中药香囊，含有藿香、苍术、艾叶和佩兰等中草药，随身佩戴香囊，可起到“芳香辟秽、化湿解毒”的效果，随身佩戴还可预防呼吸道传染病。

以上中医理疗项目

福田区妇幼保健院

均有开设

感兴趣的小伙伴

可以进行预约

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