作为一个炎热季节的起始，立夏这个节气在养生防病上有着重要的意义。

　　夏季最大的特点就是气温高，湿气大，地气与天气、阴气与阳气上下交合，地热蒸腾，万物顺势而长，也是生灵发育成长的好季节。但是，由于夏季热盛、暑热夹湿的特点，此时对于人体健康也是一个考验。如何顺着“夏长”之势养生防病，是人们最关心的问题。抓住立夏这个特殊节气，从“心”开始养生，将达到事半功倍的效果。

　　中医讲心属火属阳，夏季阳气盛，会使心火过旺。心火过旺得不到抑制的后果是：心火过旺反克肺金，肺金受损不抑肝木，肝木助心火更旺，形成一个恶性循环。而心“君主之宫”的地位，决定了它可以影响到五脏六腑，临床上主要表现为心烦意乱、口干舌燥、睡眠不安、焦躁易怒、胃口不好，甚者可引起血压增高、心律失常等心血管疾病。

可将苦味的莲子茶作为立夏节气的饮料，每日以5~6枚莲子心投入沸水浸泡成茶，时而饮之，有很好的去心火的作用。但不可以苦味过量，同时适当增加辛味饮食以养肺。

少食重口味食物，如麻辣、油炸、油腻等刺激性食物，应吃易消化、富含纤维的食物。

减少运动量中医讲：“劳则气耗”。为避免心气虚，立夏以后，特别是在炎热的气候下，要减少运动量到冬季运动量的一半以下。饭碗一放就百步走的情况更要避免。做一些静功以及运动量小的运动，活络通经就可以了。

　　常练调气功具体方法是：选安静的地方静立，全身放松，深吸气至腹部鼓起，两臂也同时随吸气抬起至平肩。然后慢慢发“呵”字音呼气，呼气时两臂由胸前慢慢向下按，此组动作连做6次。据唐朝孙思邈所著《千金方》里说，此调气功法有很好的调顺、疏导心气的作用。

不论是心火过旺，还是心气虚、心气郁结，都会引起心烦意乱，情绪暴燥等症状，特别是夏季，心里烦乱会降低人体对酷暑的抵抗力，引发疾病。为此，从立夏就开始的养心宁神非常重要。

　　修身养性，元朝丘处机在《摄生消息论》中说，“夏三月欲安其神者，则含忠履孝，辅义安仁，定息火炽，澄清心神……”意思是说，人要想养心神，使心神安宁，首要的是要尽忠行孝，辅助义举，乐行仁善。这样才可以熄心火，清心神。换言之，内心充满正能量，是心神安宁的基础。

　　立夏之际，若能从“抑心火、调心气、养心神”开始着手，从“心”开始养生防病，会在整个夏季起到事半功倍的效果。不信，你试试。

图文∣百草社

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