尿毒症是肾病终末期的表现，是一种非常可怕的疾病，目前没有治愈的方式，只能靠透析来维持生命。找到尿毒症的“元凶”，积极预防，是防止悲剧发生的最有效方式。

尿毒症到底为何会发生？

1.肾脏疾病。肾脏疾病是导致尿毒症的主要原因，如果患有肾脏疾病，但没有是发现和治疗，加上不健康的生活习惯，就容易诱发严重后果，导致多种并发症，演变为肾衰竭，最终发生尿毒症。

2.泌尿系统感染。泌尿系统感染也可能会演变为尿毒症，所以平时要注意多喝水，促进血液循环和新陈代谢，排出泌尿道内的废物。

3.不健康的饮食生活习惯。高脂饮食、高盐饮食、常吃含有添加剂的加工食品等都会影响肾脏健康，长期积累下来就可能会引发尿毒症。另外长期熬夜也是导致肾功能下降的重要因素。

晚上坚持少做这4件事，肾会感激你！

1.晚上坚持少吃高盐高脂高蛋白食物

大部分人群常喜欢进食重口味的食物，比如咸鸭蛋、腌菜以及烟熏的香肠等食物。但是，此种食物属于高钠高盐一类，若肾脏功能不全的患者常食用这类食物，极易发生水肿以及高血压的情况，而高血压是导致尿毒症的一大因素。因此，大家在日常饮食中需要注意限制食盐摄入量，每天的食盐使用量最好不超过5~6克。

对于肾功能不前的患者，肾小管重吸收功能下降，大量蛋白质会从肾脏滤出，损害肾功能，因此要控制高蛋白食物摄入量。

减少脂肪代谢物质在人体内的堆积，可以缓解人体肾脏的工作负荷，从而保证肾脏功能，有效预防发生肾脏疾病以及尿毒症。并且，低脂肪的饮食，还可以延缓人体肾小球硬化以及肾功能不全疾病的发展。因此，对于部分肾脏不太好的人群，需要尽量减少或者不吃肥肉，避免摄入氢化植物油等。在日常饮食中，可以选择进食脱脂牛奶、奶制品、坚果、茶油以及植物油等。

2.晚上坚持少吸烟喝酒

长期吸烟不仅会加重肺部损伤，也会损伤血管，导致肾动脉硬化的几率升高，随着时间推移，就可能出现肾病，最终导致尿毒症。

而长期喝酒的人患高血压的几率会升高，高血压是尿毒症发生的一个高危因素。不仅如此，酒精也会导致尿酸的生成，高尿酸血症也会对肾脏造成损害。

3.晚上坚持少熬夜

很多人都听说过熬夜导致猝死的例子，但却不知道熬夜也会对肾脏造成损伤。年权威肾病杂志AJKD上的一篇研究认为，睡眠紊乱与肾功能下降显著相关，不但可以引发高血压、糖尿病、肥胖等疾病，还影响肾素-血管紧张素-醛固酮系统以及中枢神经系统，造成肾脏损伤。

4.晚上坚持少憋尿

很多人晚上睡前会喝一大杯水，却懒得上厕所，因此在睡眠过程中身体就会产生大量尿液，有的人甚至能憋尿一整晚，这种经常憋尿的习惯对于肾脏的损害非常大，长时间憋尿很可能导致尿液回流，引发一系列肾病，严重的就会导致尿毒症发生。

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