作者：

张雪亮，中国中医科学院主任医师

秋天很容易上火，总说上火，但你知道你的“上火”是心火、肺火、肝火中的哪一种，又该如何治疗吗？

一张表教你管好身体里的“火”

上火诱因

身体表现

降火办法

心火

有心事、着急

心烦、失眠，或胸中感觉热、口渴、脸色发红、口舌生疮、小便黄，舌尖红甚至是绛色。

①可用莲子心、金银花、菊花、淡竹叶等药食同源的清心火中药开水泡，代茶饮用；

②也可以多吃点绿豆。

肺热

受凉受风抽烟等

咳嗽甚至气喘，咽喉发紧、痒、疼，爱闹鼻炎，有痰或者没痰，有痰一般也是黄的或者黏的，舌红特别是舌尖红，舌苔发黄。

①常用清肺热食材：橄榄、罗汉果、胖大海，可选一种泡水喝；

②也可多吃牛蒡、梨、百合、薄荷等；

③可在中医指导下用穿心莲片、川贝清肺口服液等。

肝火

长期郁闷

心烦易怒，抑郁爱叹息，口苦口干，胁肋部不舒服，甚至疼痛，头晕胀痛，面红目赤，口苦口干，耳鸣，甚至突发耳聋，失眠，噩梦，小便少而且黄，大便干，舌红苔黄。

①菊花、决明子泡茶喝；

②蔬菜里的苦瓜、马齿苋等都是清肝火的，可以经常吃点。

脾胃火

想吃什么吃什么，特别是喝酒吃肉吃辛辣物品无度

口疮口臭，心烦口渴容易饿，牙痛牵引头痛，面颊发热，或者牙龈出血，或唇舌颊腮肿痛，口干口燥口热，大便干，个别人还爱弄舌，就是没事儿老吐舌头玩，舌红苔黄。

①金银花可以清脾胃之火，每天泡茶喝即可；

②也可选择用蒲公英和绿豆煮汤喝。

肾火

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手心、足心、心口都热，咽干口燥，饮水多，有时只是下午或晚上有点低热，晚上醒后出汗(盗汗)还表现为大便干结，尿黄量少，面部颧红，烦躁不安，常失眠，唇红干裂。舌红少苔，舌干裂，舌质嫩红。

养生原则是补阴清热，滋养肝肾。

①可选用滋阴生津物品女贞子、山茱萸、枸杞子、旱莲子、知母等，选择一种泡茶喝。

②中成药里的知柏地黄丸，可以在中医指导下选用。

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来源： 　　本期编辑：贾慧慧