浙江新闻客户端记者应桃蕊点击观看立夏节气视频今年的5月5日是农历的立夏，“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏，意味着春天的结束，夏天的开始。立夏过后，天气逐渐炎热，人们的生理状态也会随之发生一系列的变化，容易出现烦躁不安，易怒上火等症状。据山川大药房老中医董中卫介绍，立夏时节注重养心，能够起到平抑心火，固摄心神的作用，“心平气和”，为度过漫漫夏季做好充分的身心准备。心静自然凉立夏时节，人们心神容易受扰动而不安，出现心神不宁，引起心烦。心烦就会使心跳加快，心跳加快就会加重心脏的负担，那就不利于养心。所以该时节首先要心静，“心静自然凉”静则生阴，阴阳协调才能保养心脏。静养心，首先要做到心静。清心寡欲，少一分杂念，就会少一分心烦。还要善于调节心情，尤其不能大喜大悲，中医有“过喜伤心”之说。多闭目养神，闭目可以帮助排除杂念。也可以多倾听悠扬的音乐，看优美的图画、钓鱼、打太极拳等方法让心静下来。饮食宜清淡立夏来临，人们心火旺容易烦躁，而且天气一热，食欲也有所下降。在饮食上要保持清淡，平抑心火，补益心气，同时也要调养肝、脾等，以低盐、低脂、多维生素、清淡的食物为主。平时可以多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、山楂、杨梅、香瓜、桃子、木瓜、番茄等果蔬，少吃动物内脏、肥肉以及过咸的食物。中医认为，吃苦去火。莲子心、苦瓜、芥蓝、荞麦、生菜等食物，具有败心火的功效。而莲子心是最好的化解心体热毒的食物。莲子心搭配生甘草能增强泄心火出烦躁。莲子心2克，生甘草1克。将这两味以开水冲泡，代茶饮，每日数次。用甘草和粳米同煮成粥，也可以起到败心火的效果。除此之外，高粱米性微凉，高粱粥或者高粱米饭，也可以作为败心火的辅助食物。可适当晚睡立夏时节虽说天气逐渐炎热，可是此时昼夜温差仍然较大，早晚要适当添加衣物。进入立夏后，昼长夜短更明显，这个时节要顺应自然界的阳盛阴虚的变化，睡眠上要按照《黄帝内经》中所说“阳气尽则卧，阴气尽则寐”的原则.在阴气最盛的子夜和阳气最盛的正午都要休息好，夜里应适当晚睡，但不能晚于11时，以保证子时进入睡眠状态；早晨要早起。在5时—7时之间起床，能够接受天地的清明之气；还要注意午休，以保证饱满的精神状态以及充沛的体力，这对于夏季养心也能起到不错的效果。喝水有讲究立夏来临，天气炎热，出汗多，易耗精伤阴。水为阴，喝水可以直接养阴生精。是夏天保健的第一良方。夏天喝什么水最好呢？夏天要多喝纯净天然的地下水、井水、矿泉水，因为天为阳、地为阴，地下水为阴中至阴，养阴效果当然比自来水更好。夏天什么时候喝水好呢？最好在以下4个时间段各喝一杯水。第一杯：早晨晨起时（5时—7时），大肠经“值班”，空腹喝一杯水，可以洗肠子，利大便。第二杯：中午午时（11时—13时），心经“值班”，喝一杯水可以稀释血液缓降血压，避免午时冠心病、高血压发作。第三杯：傍晚酉时（17时—19时），肾经“值班”，喝一杯水可以冲洗肾盂膀胱，清利小便。第四杯：晚上睡前半小时，喝一杯水，有利于养心安神，又不至于影响睡眠。