导语：你开始长白头发了吗，不同部位的白发反映出了我们身体存在的问题

随着年纪的增长，某一天你可能会突然发现黑头发中有一些头发变白。由于不好的生活习惯和高压力的工作，有些人年纪不大，他们的头顶就开始有了白发。没有人希望自己的头发过早变白，白发变多，因为这样人看着就会显老。

不同部位出现的白发，说明身体出现了什么问题？

白发的出现，首先想到的一个问题就是衰老，年纪增长之后，体内的各个部位都会有老化的情况，毛囊的能力也会下降，产生黑色素的能力下降，以至于生长出的白发出现发黑的情况。而针对于不同地方的白发，若不是年纪大了缘故，都是可以调理的。

必须结合中医辨证思想，进行内外兼治，所谓三分治，七分养，70%在于头皮头发外养，30%来自于注重日常的食疗和作息习惯，接下来根据不同的白发部位，推荐一些食疗方法。

01两鬓白发：或与肝胆有关人体头部两鬓（耳旁的部位）对应的脏腑反射区是肝胆，两侧白发具体可以分以下种原因：肝血不足：头发的生长速度跟肝血相关，肝主藏血，肝主生发，如果肝血不足，头发就会变白和干枯，致脱发。血燥或气郁：肝胆火偏盛，情绪易激动的人也比较容易长发白，有些年轻人在短时间内头发大量变白，与工作压力大、过度焦虑、悲伤等严重精神创伤或过度疲劳有密切关系。一般来说，经常熬夜、工作压力大、精神紧张、情绪压抑的人，容易头顶和头的两侧长白头发。●气血同补，清心安神肝血不足的人，补血肯定是要的，但最好的做法是在补血的同时补气。比如在服用阿胶补血的同时，也可用红枣、桂圆、枸杞泡水代茶饮，有益健脾补气，或喝点小米粥，因为气可生血、行血、化血，气补好了，血也就升上来了。平时火气大，易怒，肝郁气滞的人，可用莲子心3g，百合10g一起泡水喝，有清心安神的功效。●敲打胆经，赶走白发平时要调整好自己的情绪，保持心情舒畅，不要过度紧张、劳累。每天坚持，敲大腿两侧的胆经，左右各50下，能提高人体的吸收能力，有白发的人，会逐渐转黑。经常敲打按摩肝经、三焦经。晚上早睡觉，尽量不要熬夜，提高睡眠质量。学会放松，保持情绪舒畅。练习打坐、太极、瑜伽等。●调理食方黑芝麻50g，制何首乌50g，黑芝麻炒香后打磨成细粉，制何首乌焙干后打磨成细粉，两者拌均匀，每次取30g开水冲服，每日1~次。0前额白发：多为脾胃失调《黄帝内经》中指出，“女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”。前额属于阳明，而阳明主要跟脾胃有关，主气血，阳明衰，发变白，实际上是脾胃出问题了。一般来说，常吃寒凉食物、饮酒过多、脾胃不好、经常腹胀、胃胀的人，容易在前额长白头发。●调养脾胃，餐食定量脾胃不好的人饮食必须有规律，不能饥一顿饱一顿的，对于自己喜欢的食物也不能一次吃太多，可适当吃些怀山药、莲子、芡实等健脾胃的食物。不要暴饮暴食、特别是晚餐宜清淡好消化，最好喝些粥。●不要熬夜，以免伤气伤血年轻时气血旺盛，熬夜后很快就能恢复，但到了三四十岁，再熬夜就很难恢复，白天补好几个小时的觉都比不上晚上早睡一个小时。晚上11点之前睡觉，能帮助藏精藏血，第二天才能生发出来，保持精力的旺盛。●调理食方白茯苓粉、山药粉、葛根粉各15g。先用冷开水调成糊状，再放到火上加热约5分钟煮熟即可，建议每天搭配早餐一起服用。●常饮健胃小药茶陈皮3克，炒山楂6克，炒麦芽3克。代茶饮。●经络疏通经常敲打胃经、大肠经。●运动调理中医认为，“动养脾”，所以要少思虑、多运动。每天连续走路45分钟以上。03头顶、后脑白发：肾气不足常言说“发为肾之华，发为血之余”，头发黑不黑、是否润泽与肾气相关。发为肾之华，就是说头发是肾的花朵，是肾的外现。肾主黑色，所以头发是否乌黑靓丽，实际上与肾的好坏密切相关。头发是否滋润也跟肾有很大的关系，因为肾主收敛，如果一个人肾气的收敛能力特别强的话，头发就滋润，还并不容易脱发。反之，如果肾虚的话，肾精收藏的力量不够，就容易脱发。根据人体经络循行路线，头顶是督脉、任脉经过的地方，任督二脉跟肾关系最密切。头顶长白发，多由于肾气不足；后脑勺的部位也在任脉附近，自然也跟肾有关。一般肾精不足，饮血亏虚的人还会伴随失眠、神经衰弱、尿频、遗尿或尿失禁、小便不畅等情况。一般来说，颈肩腰背容易僵硬酸痛、腿脚酸软无力、眩晕耳鸣、失眠健忘的女性，容易后脑勺长白发。●益肾饮食，黑色当先头顶、后脑勺长白发的人，除了要补气血，还要注意补肾。说到对肾气的滋养与呵护，黑色系的食物都可作为候选，比如黑芝麻、黑米、黑荞麦、黑豆……作为日常保健，比较常用的方法是每天使用九蒸九晒的黑芝麻丸，添加了黑芝麻、黑米、黑豆、核桃、黑枣、黄精六大食材，经九蒸九晒特殊工艺制造而成，能补养肝肾、健脑润肺、养血乌发、坚筋骨、防衰老。或者取核桃仁15g，芡实粉15g，黑米30g。核桃仁炒香后打成粉，与芡实粉，黑米一起下锅，煮粥食用。●调理方法经常敲打肾经和膀胱经。晚餐尽量不要吃得太咸，同时减少思虑、避免心乱，不要过度担忧未来。中医认为：“静养肾”，所以最好每日打坐或练习太极、瑜伽，以保持心静神安的状态。04其他保健调养方法早生白发与情志有很大关系，所以要保持乐观，精神愉快，不可忧虑过度，不要太紧张，要劳逸结合，俗话说”笑一笑，十年少；愁一愁，白了头“。除了生活作息规律、调整工作学习的强度外，还可以试试下面两种方法，切记要坚持下去，才能有所成效。●蹲踞举趾低头行气法下蹲使臀部坐于两足跟上，轻闭双眼，舌抵与上颚，保持精神安宁，意守丹田，自然呼吸，凝神静坐约9息时间（正常的一呼一吸就是一息，9息就是呼吸9次），双手握住双脚脚趾向上牵拉，同时头向下低，想象脏腑精气行于头部，静息片刻后收工。●头皮按摩，增进血液循环头皮按摩法：每日睡觉前和次日起床后，用双手的指头揉搓头皮，先自前额经头顶到枕部每次~5分钟，每分钟来回揉搓30~40次，以后逐步延长到每次5~10分钟。头皮按摩法对血液循环有很好的促进作用，为头发输送充足的养分，也能让你头脑清醒、减轻压力、消除疲劳，也是少白头人群保健所需要的，要长期的坚持。#特别提醒#：如果你有脱发白发问题长期得不到改善，建议你预约我诊断咨询，让自己少走弯路，少犯错。1、专家一对一诊断首先你得有最基本的付费意识，医院看病一样，看医生之前，你得先预约缴费挂号，排队等候医生叫号候诊，各种检查诊断后给你开药方建议，至于你接不接受，完全由你自己决定。头发是人体最多的器官，也是人的第二张脸，头发出了问题，不管脱发白发都是属于一种慢性疾病，既然是病就得提前改善治疗，你不重视，只会越拖越严重，越严重治疗周期时间成本都比较大，你医院付费挂号皮肤科或者内分泌科，拿回来一堆中药西药，到底效果怎么样，你得亲自尝试后才知道，有过吃药经验的人应该最能体会了既然看病需要缴费挂号，那找我预约专家诊断咨询也一样，先挂号付费，再聊天咨询，其目的是为了拒绝那些并不是很想改善头发的朋友，把更多的时间和精力服务真正想改善头发问题的患者，因为他们更需要专业的服务，愿意花小钱买专家的经验和时间，让自己少走弯路。

李凌宇

凌宇养发创始人

资深头皮毛发专家

著名养发品牌大区总监

医院高级合伙人

秦刚新媒体赋能项目高级合伙人

非常专业，实操经验丰富的经历：

年，开始专注于专业养发领域，年，在深圳投资运营家专业养生养发馆，年，亲自操盘15家连锁养发馆的运营管理，年，发展到40家连锁养发馆，团队规模超过00人，年流水达万，接待脱发白发患者咨询人数达0万人次，成为区域市场领导第一品牌；年，在粤东区域的5个城市同时启动招商运营，遍地开花累计养发馆门店数达60家，接待脱发白发患者咨询人数达30万人次，成为粤东大区市场养发领导者品牌；年，优化咨询服务、产品升级换代、团队专业培训，累积成功案例无数；00年，结合中医辨证思想，独创“四维一体疗法”，创立“凌宇养发”互联网新品牌，开启



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